孕期必備營養(yǎng)素--葉酸

2015-07-25 快樂孕育孕育快樂

　　葉酸是一種可溶性的B族維生素，由米切爾（www.genefish.cn）從菠菜葉中提取純化，故而命名為葉酸。

　　早在1948年，人們就發(fā)現(xiàn)了葉酸對(duì)人體的重要營養(yǎng)作用，特別是對(duì)孕媽媽來說，葉酸顯得尤為重要。所以孕媽媽們一定要重視葉酸的補(bǔ)充。

　　葉酸缺乏可能會(huì)導(dǎo)致的影響

　　※孕早期——可能導(dǎo)致胎寶寶畸形

　　孕早期是胎寶寶器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長、分裂十分旺盛。如果此時(shí)孕媽媽體內(nèi)缺乏葉酸的話，可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。此外，胎盤發(fā)育不良也很容易導(dǎo)致孕媽媽自發(fā)流產(chǎn)，所以孕早期是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。

　　※孕中期——可能導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育

　　到了孕中期，除了胎寶寶的生長發(fā)育外，母乳血容量增加，和子宮、乳房、胎盤一樣對(duì)葉酸的需求量大大增加。但是，由于子宮壓迫膀胱，使得孕媽媽排尿次數(shù)增多，部分葉酸會(huì)跟隨尿液一起排出體外。如果此時(shí)不注意補(bǔ)充葉酸的話，很可能影響胎寶寶的健康發(fā)育。

　　※孕晚期——可能導(dǎo)致胎盤早剝等病癥

　　孕晚期除了胎寶寶的生長發(fā)育外，孕媽媽自身也需要大量的葉酸。此時(shí)葉酸缺乏的話可能會(huì)導(dǎo)致胎盤早剝、胎寶寶早產(chǎn)和出生體重低以及妊娠高血壓綜合征等多種并發(fā)癥問題，因此孕媽媽一定不要忽視孕晚期的葉酸補(bǔ)充。

　　補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間及攝入量

　　至少從孕前3個(gè)月開始一直到孕早期3個(gè)月或持續(xù)整個(gè)孕期，每日服用400微克葉酸。還應(yīng)適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜和豆類食物以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。如果以往生育過神經(jīng)管缺陷兒的媽媽，應(yīng)從懷孕前3~6個(gè)月開始，每日預(yù)防性服用5毫克葉酸，以降低神經(jīng)管缺陷兒的生育風(fēng)險(xiǎn)。神經(jīng)管的閉合發(fā)生在停經(jīng)40天左右，因此要在孕前開始服用。