如何保護(hù)好眼睛。

眼睛是人類心靈之窗，是人體最重要的感覺(jué)器官，信息時(shí)代的今天人們80~90％的外界信息由眼睛獲得，眼睛不僅能觀察到外界的美景、物體、顏色等，各種變化的東西在眼前出現(xiàn)，眼睛就會(huì)迅速發(fā)現(xiàn)，時(shí)間只需0.01秒。一個(gè)身體健康，心情愉悅的人，他的眼睛黑白分明，炯炯有神，反應(yīng)靈敏，給人一種健康的，精力充沛的感覺(jué)。人的怒、哀、樂(lè)等各種情感也會(huì)在雙眼中體現(xiàn)出來(lái)?，F(xiàn)在是信息時(shí)代，知識(shí)豐富、信息變化萬(wàn)千，看電視、上網(wǎng)、看書(shū)、讀報(bào)、寫(xiě)字等等都需要用眼，因此，從小保護(hù)好眼睛是人生頭等重要的大事。１．預(yù)防遺傳性眼病

⑴禁止近親結(jié)婚：近親是指的是直系血親和三代以內(nèi)的旁系血親．我國(guó)婚姻法已明確規(guī)定，禁止直系血親和三代以內(nèi)的旁系血親結(jié)婚．這是為什么呢？原因是近親帶有相同隱性遺傳致病基因的可能性較大，近親結(jié)婚所生的孩子患有遺傳病的可能性較大，如近親結(jié)婚時(shí)所生的子女中，單基因隱性遺傳病的發(fā)病率比非近親結(jié)婚要高出7.8～62.5倍；先天畸形及死產(chǎn)的機(jī)率比一般群體要高3～4倍，孩子智力下降，并患有許多先天性疾病如先天愚型，其危害十分顯著。我們要根據(jù)我國(guó)政府頒布的婚姻法和中華人民共和國(guó)母嬰保健法，做好婚前檢查工作，把優(yōu)生工作做到婚前孕前。

⑵避免“病病結(jié)合”：隱性遺傳患者應(yīng)盡量避免與本病家族史者結(jié)婚，更不能與也患有本病者結(jié)婚，顯性遺傳患者其子女發(fā)生本病的風(fēng)險(xiǎn)為100%。

２．妊娠期保護(hù)好寶寶的眼睛

每個(gè)人都希望寶寶出生時(shí)就有一雙美麗的眼睛，圓圓的又大又漂亮。眼睛的形成與發(fā)育從無(wú)到有，從小到大，功能逐漸形成。胚胎期眼球發(fā)育是否正常，會(huì)直接影響到寶寶今后眼睛結(jié)構(gòu)正常與否。雌雄配體形成受精卵后，孕６～８天即形成桑葚胚與胚囊，至孕期１6天，已具備三胚葉層分化能力，至第７～８周，眼睛各部分的雛型已完全具備，孕期３個(gè)月時(shí)形成眼胚，如果在眼胚形成階段，孕婦患有風(fēng)疹、麻疹、水痘等，或用了某些可以致胎兒畸形及眼部異常的藥物，出生時(shí)可以出現(xiàn)先天性缺陷，如小眼球、小角膜、先天性青光眼、先天性白內(nèi)障、斜視等，這些都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。

３．寶寶視力關(guān)鍵期與敏感期

在正常的生理情況下，人的視力會(huì)隨著年齡變化而變化。兒童視力從嬰兒剛出生時(shí)只有光感，視力逐漸發(fā)展起來(lái)，不同年齡的兒童，他們的視力也不一樣的。嬰兒剛出生時(shí)只有光感，用手電光照射嬰兒眼睛時(shí)，會(huì)立刻出現(xiàn)閉眼動(dòng)作，可見(jiàn)瞳孔立即縮小，當(dāng)手電光移開(kāi)時(shí)瞳孔又恢復(fù)到原來(lái)大小，這叫對(duì)光反射。隨著年齡增長(zhǎng)，嬰兒的視力會(huì)逐漸增加，滿月時(shí)能看到眼前晃動(dòng)的手、奶瓶子等物體，但眼睛不會(huì)隨眼前物體轉(zhuǎn)動(dòng)，看見(jiàn)眼前東西時(shí)眨一眨眼，這叫瞬目反射。３個(gè)月的嬰兒能跟隨眼前物體轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)的視力大約是0.02，眼睛可注視物體很短時(shí)間，叫固視反應(yīng)。小孩隨著年齡增長(zhǎng)視力也會(huì)逐步增加。出生后不久的嬰兒，對(duì)較強(qiáng)的光剌激應(yīng)有閉目反應(yīng)；２個(gè)月時(shí)視力0.01，就能明顯地注視目標(biāo)和追蹤活動(dòng)的目標(biāo)；3個(gè)月時(shí)視力0.02；4個(gè)月時(shí)視力0.05；6個(gè)月時(shí)視力0.08；8個(gè)月時(shí)視力0.1；1歲時(shí)視力0.2；2歲時(shí)視力0.5；3歲時(shí)視力0.6；4歲時(shí)視力0.8；5歲時(shí)視力1.0或以上。兒童在12歲左右視覺(jué)功能發(fā)育成熟，3歲時(shí)以前視覺(jué)發(fā)育最為重要，稱為關(guān)鍵期，3~10歲為敏感期。這兩個(gè)時(shí)期中視覺(jué)發(fā)育有很大的可塑性，而且年齡越小，可塑性就越大。3歲以前，雙眼視覺(jué)功能還沒(méi)有發(fā)育完全，外界不良因素極易影響到雙眼視覺(jué)功能的形成，如果此時(shí)發(fā)現(xiàn)視覺(jué)功能障礙，及時(shí)糾正，就能使雙眼單視功能重新形成，恢復(fù)正常的視覺(jué)功能，所以稱為關(guān)鍵期。進(jìn)入敏感期后，正常的雙眼單視功能雖已建立，但仍在完善過(guò)程，此時(shí)如果發(fā)現(xiàn)不良因素影響到雙眼的視覺(jué)功能，及時(shí)糾正，雙眼單視功能有可能恢復(fù)，甚至完全發(fā)育正常，但不像關(guān)鍵期治療時(shí)恢復(fù)那樣快。

以先天性白內(nèi)障為例，先天性白內(nèi)障手術(shù)時(shí)期的選擇是決定術(shù)后患兒視力好壞的關(guān)鍵因素之一。若手術(shù)過(guò)早，因患兒全身各器官功能發(fā)育不全，全身麻醉有一定的風(fēng)險(xiǎn)，患兒眼球小，對(duì)手術(shù)耐受性差，對(duì)用術(shù)者操作精度要求高；若手術(shù)過(guò)晚，必然妨礙視功能的發(fā)育，導(dǎo)致弱視及眼球震顫。因此，掌握適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)手術(shù)是決定患兒能否恢復(fù)視功能的重要環(huán)節(jié)，患兒家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)患兒出生后瞳孔區(qū)呈白色，要及時(shí)就診，并不是要等到小孩長(zhǎng)在才做手術(shù)。

4．兒童視力異常的苗頭

兒童由于受到年齡、理解能力、語(yǔ)言表達(dá)能力等限制，常常不知道到自己的視力問(wèn)題。家長(zhǎng)要多關(guān)心，平時(shí)留意觀察，就能夠盡早發(fā)現(xiàn)孩子視力問(wèn)題，如發(fā)現(xiàn)小孩有以下現(xiàn)象要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院檢查：⑴孩子經(jīng)?？催h(yuǎn)處物體時(shí)常常緊皺雙眉，看電視時(shí)瞇眼，喜歡走近去看。⑵孩子看東西喜歡歪頭，眼睛斜看。⑶孩子經(jīng)常講眼睛痛，經(jīng)常眼淚汪汪，怕光、喜歡用手揉眼睛。⑷孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降；性格變得急躁，行為和思維能力與同齡兒童相比有所下降減退。

５．關(guān)注青少年用眼衛(wèi)生

注意科學(xué)用眼，講究用眼衛(wèi)生。青少年用眼衛(wèi)生應(yīng)注意以下

幾點(diǎn)：⑴桌椅高矮要與兒童的身高相適應(yīng)，座姿態(tài)要正確，即上身略前傾，兩肘自然伏于桌面，胸與桌邊距離約一拳頭，眼睛與書(shū)本距離30厘米。⑵書(shū)寫(xiě)時(shí)字跡不要太小。⑶書(shū)寫(xiě)時(shí)視線的角度要合理，當(dāng)書(shū)本平面與視線成垂直角度最佳，桌面最好要有。⑷看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意光線照射合理：①光線從左前方照射過(guò)來(lái)，一般人都習(xí)慣于右手寫(xiě)字，這樣手寫(xiě)字時(shí)的陰影就不會(huì)遮擋寫(xiě)字和看書(shū)。②使用臺(tái)燈時(shí)不要讓光線直接照射到眼睛，并保持光線固定不動(dòng)。③臺(tái)燈的燈泡最好選用25W的燈泡，燈與讀物的距離不超40厘米，以達(dá)到理想的照明度。⑤注意減少明暗差度對(duì)眼睛的不良影響，在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不僅要開(kāi)臺(tái)燈還要打開(kāi)房間的燈。⑥兒童在看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不宜使用日光燈，因?yàn)槿展鉄魰?huì)發(fā)出冷熒光帶灰藍(lán)色調(diào)，在這種光線下文字、圖案會(huì)缺乏鮮明的輪廓，容易導(dǎo)致閱讀者眼睛疲勞，久而久之誘發(fā)近視或加深近視度數(shù)。⑸不要躺著看書(shū)和手機(jī)，乘車(chē)、走路時(shí)不要看書(shū)報(bào)。⑹兒童看電視要有節(jié)制，每次看電視不超過(guò)半小時(shí)至１小時(shí)。⑺每天堅(jiān)持做眼保健操１～２次。

６．人到時(shí)中年開(kāi)始老視

1991年世界衛(wèi)生組織稱45～59歲為中年人。沒(méi)有明顯屈光不正的正視眼，一般到了45歲左右便會(huì)出現(xiàn)老視現(xiàn)象?？磿?shū)報(bào)時(shí)就得放遠(yuǎn)一點(diǎn)，或者增加照明度，即使這樣，看小一點(diǎn)的字依然會(huì)眼脹不適，不能堅(jiān)持，若勉強(qiáng)堅(jiān)持，時(shí)間一長(zhǎng)，就可能出現(xiàn)在視力疲勞的一系列癥狀：如看書(shū)報(bào)時(shí)視物模糊，復(fù)視，文字跳躍走動(dòng)，休息后再看又逐漸清清晰，從遠(yuǎn)看近也需短暫時(shí)間模糊才逐漸能看清文字。常困倦易疲勞，對(duì)光敏感，眼珠脹痛，眼眶酸脹，異物感，眼干澀，眼淚少等眼部癥狀。有的還有頭痛或偏頭痛，眩暈，頸項(xiàng)酸脹，記憶力減退，心煩易怒，失眠多夢(mèng)，面肌痙攣等到全身不適。迄今為止，為解決老視看近困難，最有效的方法是配戴老花鏡。老花鏡的度數(shù)取決于年齡，不同年齡具有不同的最大調(diào)節(jié)力，一般的規(guī)律是45歲需配戴 1.00D度的老花鏡， 1.00D就是通常講的100度的老花鏡，50歲需 2.00D，60歲 3.00D，65歲需 3.50D~ 4.00D。此后就不需要再增加度數(shù)。必須說(shuō)明的是這是正視眼的參考度數(shù)，并不十分準(zhǔn)確，如需要準(zhǔn)確度數(shù)，應(yīng)進(jìn)行驗(yàn)光才能確定。

７．老年人的眼睛保健

我國(guó)的人口結(jié)構(gòu)正在向老齡化趨勢(shì)邁進(jìn)，據(jù)中國(guó)之聲《央廣新聞》報(bào)道，中國(guó)老齡辦2011年8月16日,發(fā)布《2010年度中國(guó)老齡事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》稱，2010年中國(guó)60歲及以上老年人口已達(dá)1.7765億，占總?cè)丝诘谋戎剡_(dá)13.26%，與2000年第五次全國(guó)人口普查相比，上升了2.93個(gè)百分點(diǎn)。人類壽命的延長(zhǎng)是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志,是社、經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展的必然結(jié)果。隨著人們壽命的延長(zhǎng)，要做到既長(zhǎng)壽，又健康，這是人們所追求非常重要的生活目標(biāo)。老年人要注意防老保健，這樣有可能眼睛的老花過(guò)和延緩，提高生活質(zhì)量。

⑴眼部保健按摩：老年人堅(jiān)持眼部保健按摩，有利于增加和改善眼部血液循環(huán)，減少眼部皺紋，消除眼部疲勞，增進(jìn)視力，減少眼疾。

⑵配適合老花鏡：解決老視看近困難，最有效的方法是配戴老花鏡。老花鏡的度數(shù)取決于年齡，不同年齡具有不同的最大調(diào)節(jié)力，戴老花鏡度數(shù)一定要驗(yàn)光，配適合自己的度數(shù)，并且２～３年更換一次鏡片。

⑶戒煙酒，控制高血壓、高膽固醇血癥等危險(xiǎn)因素。

⑷合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：老年人活動(dòng)量較小，能量消耗相對(duì)少些，不宜攝入過(guò)多的高熱量食物，以免引起過(guò)度肥胖，加重血管硬化，增加視網(wǎng)膜血管阻塞的機(jī)會(huì)。食入過(guò)多的糖類、易招致糖尿病，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病性視網(wǎng)膜病變。同時(shí)，也要注意不要過(guò)度的節(jié)制飲食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體的抵抗能力下降，易招致病原菌感染。

⑸保有持樂(lè)觀情緒：人生中總會(huì)遇到一些不順心的事，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，始終保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、不急躁、不煩惱。劇烈的情緒波動(dòng)易誘發(fā)青光眼、視網(wǎng)膜血管病的發(fā)生。

⑹培養(yǎng)興趣和愛(ài)好：老人退休以后接觸人沒(méi)有以前廣泛，就會(huì)感到生活單調(diào)，枯燥無(wú)味，久而久之就產(chǎn)生郁悶情緒。此時(shí)，要努力培養(yǎng)興趣，提高欣賞水平，參加老年大學(xué)是一個(gè)很好的選擇。

８．老年人眼病自查：老年人機(jī)體器官逐漸衰退，眼睛易發(fā)生多種病變，而且致盲率高。有的眼病不痛不癢，只是視力下降，未能重視；老年人對(duì)痛的敏感性下降，有時(shí)眼痛是嚴(yán)重眼病的征兆，但老人對(duì)痛不敏感而錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)，而造成無(wú)法挽回的損失；有的老人子女不在身邊，有病不想到醫(yī)院，認(rèn)為久病成良，自己到期藥店買(mǎi)藥，耽誤了治療時(shí)機(jī)。老人要學(xué)會(huì)眼病自查，出現(xiàn)以下癥狀盡早到醫(yī)院就診。