吃對食物有益視力

護眼除注意避免視力疲勞外，還可通過健康飲食保護視力。

　　缺少維生素 A會得夜盲癥，而胡蘿卜、卷心菜、生菜、杏含有豐富維生素A；在菠菜中發(fā)現(xiàn)一種叫作黃體素的類胡蘿卜素，可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性；獼猴桃、橙子、枸杞子等富含維生素C，可消除能對眼睛造成傷害的自由基；豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑；雞蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可防止生成白內(nèi)障；鮭魚和沙丁魚富含的ω- 3脂肪酸對視力有好處；西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑），可提高視力，還可以預(yù)防白內(nèi)障；黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，強化眼角膜和晶狀體。