好睡眠為性愛加分！

好睡眠為性愛加分

原創(chuàng) 2015-04-25 張玲 健康報

性學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)：性愛與睡眠可互利互惠，一方面，性愛是最好的安眠藥，可讓人在酣暢淋漓的激情釋放之后享受一夜好夢；另一方面，睡得好又能最大限度地享受床第之歡。換言之，好睡眠可帶來好性愛，而不好的睡眠往往會給性愛蒙上程度不等的陰影。你想知道其中的奧秘嗎？

缺覺或貪睡都是錯

剛才說過，人以深睡期與做夢期兩種模式來維持8小時的睡眠，男女都會有足夠的機會進(jìn)行基本性能力的維持與鍛煉，一旦你或因工作需要或因貪戀夜生活而當(dāng)起“夜貓子”，隨意克扣睡眠時間，非速波睡眠期與速波睡眠期就可能發(fā)生紊亂，進(jìn)而株連基本性能力，你將難以維持正常的性愛。這也是時下有人宣傳的“拿破侖睡眠法”（每晚僅睡4?5個小時）不值得提倡的奧妙所在。應(yīng)該說，為了讓你的男兒雄風(fēng)長在，每晚7?8小時的正常睡眠時間一分鐘也不能省。美國生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查證實，睡眠充足的男性勃起和堅持的時間，比睡眠長期不足的男性確實更長些。

那么，睡眠多多益善嗎？也不。有關(guān)研究顯示，睡得太久有降低性欲之虞，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“久臥傷氣”說的就是這個道理。奧秘其實很簡單，長時間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減速，造成萎靡不振、身倦乏力、心悸氣短，何來性欲呢？一些人的性冷淡就是這樣不知不覺而中招的。

何時上床也很重要，有晚睡習(xí)慣的人很容易出現(xiàn)健康問題，包括性健康。美國芝加哥大學(xué)的專家指出，熬夜讓很多年輕人攀上了“性早衰”，其性能力還趕不上五六十歲的中老年人。解釋是：對男性而言，睡得太晚會導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，無精打采，性愛持久度低；至于女性，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，性自信隨之降低。

化解舉措：不因任何原因克扣睡眠時間，堅持每晚睡足8小時；也不要貪睡或長時間“補覺”，如果因為睡眠時間過長出現(xiàn)不適，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力；每晚盡量趕在11點前入睡，睡覺前不要玩手機、看電視等。還有一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，可最大限度地消除疲勞，包括性疲勞。

睡姿大有講究

睡夠時間固然重要，睡覺姿勢也大有講究，趴睡就不宜。想想吧，男性全身朝下，致使身體的重量集中壓在胸腹部上，導(dǎo)致胸腔里的心肺受壓，引起血液循環(huán)減慢，全身器官供血量必然減少，生殖器官也不例外，陰莖等部位因血液灌流不足，必然株連到勃起，時間一長，陽痿就有可能傍上你。女性呢？趴睡的直接危害就是壓迫乳房，有導(dǎo)致乳房畸形之虞。

哪些睡姿有利于性功能呢？一般說來，只要不影響或加重心臟負(fù)擔(dān)，不引起形體特別是頭頸和脊柱變形，能使全身肌肉充分放松的體位，都可算是合理的。拿這個原則來衡量，除開趴睡外，其他體位如仰臥或側(cè)臥都行，最好是交替進(jìn)行，避免長期保持某一種睡姿，對性健康大有裨益。

化解舉措：美國性愛專家認(rèn)為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對背側(cè)臥也是不錯的選擇。