乳房美容和保健

【女性乳房的美學觀】

女性的胸部健美，乳房自然起著決定作用，青春期乳房的外形是女性一生中乳房外形最理想的階段，特點是圓錐形，乳頭乳暈呈黃褐色，位于圓錐的中央。發(fā)育良好的乳房兩側應基本對稱。青春期乳房并無嚴格的年齡界限，一般是指15-25歲，或30歲以下的未婚女性，所以又稱“未婚型乳房”；有的女性雖然年齡已過青春期，但仍未結婚，乳腺仍處于青春期狀態(tài)，也稱之為青春期乳房。要保持胸部健美，乳房保健十分重要。

【乳房保健】

    青春期乳房保健:青春期乳房處于發(fā)育階段,需注意衛(wèi)生保健。

① 加強健美體育鍛煉：最好學會健美操、韻律操或迪斯科健美舞，同時加強上肢和胸大肌的鍛煉，并要防止駝背。

② 加強營養(yǎng)：適當增加動物蛋白和動物脂肪的攝入量。有些青年女性為了防止發(fā)胖，只吃一些素菜、素食，并養(yǎng)成偏食習慣，這對乳房發(fā)育極為不利。歐美一些國家的女性乳腺發(fā)育豐滿，除與遺傳、種族的關系外，高蛋白及動物脂肪的膳食習慣也是很重要的因素。

③ 堅持乳房按摩：對于乳房外形不夠豐滿的青年女性除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進乳房的血液循環(huán)，促進乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行。具體方法如下：

A． 直推乳房：先用右手掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再反過來向上沿原來路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

B． 側推乳房：用右手掌從胸部中央著力，搓推左側乳房至腋前，返回時用五個手指握住乳房向內側回帶，反復推動20-30次，再換左手以同樣的方法按摩右側乳房。

C． 托推乳房：用左手掌托住左側乳房底部，然后用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力推托20-30次。這種方法適用于乳房稍大的女性。

   以上幾種方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1-2次。