緊張焦慮，你感受到了痛苦嗎？

緊張焦慮，你感受到了痛苦嗎？

社會節(jié)奏的加快，同時也不可避免給人們的情緒和心理帶來了負面的影響。

長期生活在精神緊張的氣氛中，經(jīng)歷著自由與約束、道德與欲望、安全與危險、威脅與挑戰(zhàn)、成敗與得失、榮辱與磨難等沖突的考驗。當(dāng)人們面對眾多外界刺激，承受能力明顯下降，在心理失去平衡的情況下，就會表現(xiàn)出各種不良情緒反應(yīng)。其中緊張焦慮就是最常見的、令人痛苦不安的情緒體驗。




焦慮是具有重要的適應(yīng)功能：

焦慮是向個體發(fā)出的危險警報，促使人們采取措施來設(shè)法對付危險。焦慮提醒人們警覺已經(jīng)存在的內(nèi)部或外部危險，在生活中起著重要的保護性作用。焦慮情緒動員機體處于戰(zhàn)備狀態(tài)，此時植物神經(jīng)支配的器官處于興奮狀態(tài)，表現(xiàn)出瞳孔擴大、心跳加快、血液循環(huán)系統(tǒng)加速、機體代謝增快、警覺性增強，為采取行動對付危險做好了恰當(dāng)?shù)臏蕚洹?

焦慮參與了學(xué)習(xí)與經(jīng)驗的積累過程。焦慮幫助人們提高預(yù)見危險的能力，幫助人們調(diào)適自己的不良情緒，調(diào)整自己的適應(yīng)性行為。適度焦慮時，行為的效能可能會更好，適度的焦慮是有益的。只有無明確誘因的焦慮或在微弱的誘因下出現(xiàn)過度的焦慮時，才能視為病理性的。




焦慮可能是簡單的心理問題，也可能是一種疾?。?

弗洛伊德把焦慮看作是神經(jīng)癥的“中心問題”，對這一點幾乎所有理論都是一致的。焦慮是一種不愉快的體驗，是所有情感中最痛苦的經(jīng)驗之一。

焦慮是一種痛苦不快的情緒體驗，于是有些人常常試圖逃避。具有焦慮的痛苦體驗，情境的回避，及伴隨的心悸、心慌、胸悶、頭痛、失眠、乏力、多汗、尿頻和食欲下降等癥狀，這是神經(jīng)癥性障礙的基本特征。當(dāng)它嚴重地影響了人們的生活、工作和學(xué)習(xí)的時候，特殊的、過度的、或長時間的焦慮提示你可能已經(jīng)患上了某種疾?。航箲]癥、恐懼癥或軀體的某種疾病，及其他。




焦慮的來源：

焦慮的產(chǎn)生源于認為自己、家庭或隸屬的團體將處于危險之中。危險的處境可以是現(xiàn)實環(huán)境，如戰(zhàn)爭、自然災(zāi)害，也可以是心理刺激，如被批評、被侮辱等；可以是實際可能發(fā)生的，也可能是想象中的，如果某人認定某環(huán)境對自己有危險，就會對這一環(huán)境做出一系列判斷，評價環(huán)境的危險性有多大，估計自己的對抗能力，環(huán)境的危險性與對抗能力之比就構(gòu)成了焦慮的強度。焦慮與人們熟知的恐懼相近，但恐懼是面臨危險時才發(fā)生的，而焦慮則發(fā)生在危險或不利情況到來之前。焦慮與煩惱也有所不同，煩惱主要是對已經(jīng)發(fā)生過的事件而言，而焦慮則是指尚未發(fā)生的事。




焦慮的分類：

1． 現(xiàn)實性焦慮:產(chǎn)生于外界危險的知覺,如人們對考試、演講、毒蛇、刀傷、不好的天氣、洪水等的擔(dān)心或恐慌。

2． 神經(jīng)癥性焦慮：焦慮的原因不是外界的危險，而是意識到自己本能沖動可能導(dǎo)致某種危險。人們害怕被某種不可控制的沖動支配，干出對自己有害的事情，或產(chǎn)生此類可怕的念頭。一種是自由浮動性焦慮，杞人憂天地擔(dān)心著有什么可怕的事情將要發(fā)生，或只是一種提心吊膽、惶惶不可終日的強烈內(nèi)心體驗，具體擔(dān)心什么自己也說不清楚。另一種是病理性恐懼，對某一物體活動或處境產(chǎn)生持續(xù)的不必要的恐懼，即人們所說的恐怖癥。第三種神經(jīng)癥性焦慮形式為驚恐反應(yīng)，突然出現(xiàn)極其驚恐與不安，并出現(xiàn)嚴重的植物神經(jīng)癥狀，如心悸、胸悶、窒息感、非真實感等，多數(shù)人伴有瀕死感、失控感和要發(fā)瘋現(xiàn)象。

3． 道德性焦慮：是對自我羞恥、罪惡感的體驗，危險不在于外部世界，而是在于自我良心的威脅。人們害怕自己的行為和思想不符合自我理想所設(shè)定的標準，而受到良心的懲罰，由此帶來不安。




焦慮的解決：

1． 焦慮狀態(tài)及原因的準確判斷，以及準確的診斷，是正確解決的根本。既需要心理咨詢/治療師，也需要臨床醫(yī)生的判斷。

2． 自己的調(diào)整和努力。現(xiàn)實的焦慮可以通過自己的調(diào)整和努力得到解決，神經(jīng)癥性焦慮則需要心理咨詢/治療師幫助下，通過自己的努力來解決。

3． 朋友、家庭或同事的幫助。朋友、家庭或同事的可以提供心理支持和信息幫助，以及介紹專業(yè)的服務(wù)等。在心理咨詢/治療師的指導(dǎo)下，焦慮患者可以更好地利用朋友、家庭或同事的支持和幫助。

4． 心理咨詢/治療師的專業(yè)幫助。不同的心理咨詢/治療師可能應(yīng)用不同的技術(shù)和理論，包括：精神分析、求助者中心治療、認知行為治療、家庭系統(tǒng)治療等。

5． 心理醫(yī)生的藥物治療。

6． 也許需要?？漆t(yī)生的幫助，對軀體的疾病進行治療。