痤瘡飲食宜忌

1、痤瘡最好禁忌如下食物

（1）少吃辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食后容易升火。

（2）少吃油膩食物：如動物油、植物油等。這類食品能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，必須忌食如動物油及肝臟等。

（3）不能吃腥發(fā)之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發(fā)之物?？梢饳C體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

（4）不能吃補品： 

補藥大多為熱性之品，補后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。

（5）少吃高糖食物：如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。

（6）少接觸刺激性較強的食物：如煙，酒及濃茶等。

2、痤瘡多食用如下食物

（1）多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

（2）多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

（3）多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。

（4）多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。

（5）多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。