為什么會出現運動損傷1

A. 預防運動創(chuàng)傷的意識 預防運動創(chuàng)傷的意識不足，往往是導致運動創(chuàng)傷的主要原因。不少教練員、體育教師和運動員都存在著“no pain, no gain”的錯誤觀念，以為運動創(chuàng)傷只是日常訓練和比賽中慣常出現的小問題，要提高成績，運動員就要吃得苦和經得起考驗，而傷員也是這個過程中在所難免的事。于是，在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動創(chuàng)傷的措施，在運動創(chuàng)傷發(fā)生后，亦未有去分析出事的原因，更沒有去總結從慘痛經驗中得來的教訓，以致同類的事故反覆發(fā)生。 B. 運動員本身 在預防運動創(chuàng)傷的過程中，運動員本身其實要負上一定的責任，因為只有他們才是最了解自己的人，亦只有運動員本身才真正知道自己的能力所及，當然更只有他們才能決定是否聽從教練和體育老師的指導，與及是否遵守運動比賽的規(guī)則。 2. 體適能狀況 a) 肌力與肌耐力 運動員的肌力不足，受傷的機會就大。因為鍛煉不足的肌肉纖維在劇烈運動的時候較容易受到傷害，而且較弱的肌肉亦容易被較強的肌肉拉傷。例如，運動員（特別是高速度項目）四頭?。ù笸惹胺降募∪猓┑牧α窟^強，發(fā)力時就容易拉傷大腿后肌。此外，肌肉的力量不足亦會降低了關節(jié)的穩(wěn)固性，因而容易造成與關節(jié)有關的損傷。例如，肩關節(jié)周圍肌肉的力量不足，就容易導致肩關節(jié)的損傷（如脫臼）。 b) 柔軟度 柔軟度不足也是造成軟組織（肌肉、肌腱、韌帶等）受傷的一個重要因素，因為如果肌肉的軟組織拉得過緊，而又被強行伸展時，就會被拉傷。例如，跨欄運動員大腿后肌的柔軟度差，上欄時就容易被拉傷；肩關節(jié)的柔軟度差，被牽扯時就容易造成脫臼或鄰近軟組織的損傷。 c) 心肺耐力 心肺耐力欠佳，就容易失去專注和協(xié)調的能力，也就容易造成失誤。此外，亦會影響到其他有關器官（如腦、肌肉等）的養(yǎng)料供應，令到疲勞提早出現。