多年來(lái)我們對(duì)于“長(zhǎng)高”的誤讀!

現(xiàn)代社會(huì)，爸爸媽媽們都非常重視孩子的身高，所以現(xiàn)在關(guān)于身高的偏方和秘訣到處泛濫。其中有些是正確的，但是有些觀點(diǎn)很容易引起誤解。那爸爸媽媽們知道的常識(shí)中哪些是正確的，哪些是錯(cuò)誤的呢？







吃鈣制劑能長(zhǎng)高：錯(cuò)誤

吃鈣制劑對(duì)身高沒(méi)有明顯的效果。鈣可以讓骨頭堅(jiān)固，所以在某種程度上有助于骨骼的健康，但是對(duì)身高不會(huì)起到直接作用。孩子成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)、鈣、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑顧名思義只能起到補(bǔ)充作用，從綠色蔬菜、海鮮等食物中攝取鈣是最好的。如果孩子不喜歡吃富含鈣的牛奶、海鮮、蔬菜，那就只能給孩子吃鈣制劑了。如果要給孩子吃鈣制劑，最好選擇含有利于鈣吸收的鎂和維生素D 的制劑。







喝碳酸飲料就不能長(zhǎng)高：正確

碳酸飲料中有一種食品添加劑——磷酸，磷酸可以結(jié)合成長(zhǎng)必需的鈣，并排泄出體外。這樣好不容易通過(guò)牛奶和海鮮攝取的鈣就會(huì)變成排泄物流失，阻礙了成長(zhǎng)。而且碳酸飲料中含有破壞骨質(zhì)的成分，可以說(shuō)它不含有任何對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)成分。







馬拉松是有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：錯(cuò)誤

馬拉松是有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)；但最好不要讓正在長(zhǎng)高的成長(zhǎng)期孩子做。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)增加腿的負(fù)擔(dān)，而過(guò)分的疲勞則有害于健康，所以慢跑要比馬拉松適合成長(zhǎng)期的孩子。一天跑15分鐘就足夠了。







如果喜歡吃咸食品，個(gè)子會(huì)比較矮：正確

如果過(guò)多食用醬菜、咸菜等咸性食品的話，也會(huì)抑制長(zhǎng)高。咸性食品破壞營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)楦缓}，所以抑制體內(nèi)的各種活動(dòng)，而且處于成長(zhǎng)期的孩子過(guò)多食用這種東西會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)攝取，加重心臟和胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而給長(zhǎng)高帶來(lái)不利的影響。







如果多吃漢堡的話，就能長(zhǎng)成像美國(guó)人那么高：錯(cuò)誤

像漢堡、披薩等速食會(huì)有害于正在成長(zhǎng)的孩子的健康，特別是會(huì)抑制長(zhǎng)高，所以漢堡等是成長(zhǎng)期孩子特別要注意的頭號(hào)禁忌食品。因?yàn)樗偈碂崃扛撸譀](méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)成為小兒肥胖的原因，經(jīng)常吃的話會(huì)提高小孩子成矮胖身材的幾率。







喜歡在外面玩耍的孩子個(gè)子也會(huì)相對(duì)比較高：正確

孩子們也要像花草一樣曬著太陽(yáng)才能長(zhǎng)高，也就是說(shuō)多做日光浴有助于成長(zhǎng)。但這不是說(shuō)要傻傻地站或躺在太陽(yáng)下面。在外面玩耍的時(shí)間最好控制在一定時(shí)間內(nèi)，比如嬰兒是10分鐘以內(nèi)，幼兒是30分鐘左右，初中生是1個(gè)小時(shí)左右。把皮膚露在太陽(yáng)下面，紫外線可使骨骼堅(jiān)實(shí)，并且有助于新陳代謝和增加體內(nèi)鈣的含量。但是要避免強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，以致皮膚上長(zhǎng)出紅斑點(diǎn)或者起水泡，進(jìn)而傷害皮膚。







吃飯慢的孩子個(gè)子矮：錯(cuò)誤

人們一般認(rèn)為吃飯慢的孩子，因?yàn)槌燥埶俣嚷?，所以不能吃太多。吃得少，那么攝取的營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)較少，所以個(gè)子會(huì)比較矮。但研究證明，仔細(xì)嚼、吃得慢的孩子，反而能攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)地，長(zhǎng)高的幾率也較高。這種飲食習(xí)慣利于消化，并幫助攝取更多營(yíng)養(yǎng)，最后有利于長(zhǎng)高。