懷孕前后如何進行葉酸補充

孕前補充：

      育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調(diào)在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內(nèi)的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。

孕前3個月葉酸補充劑量0.4毫克即可，如果自身體質(zhì)缺乏可以多從菠菜等綠色蔬菜中進行攝取。

孕后補充：

懷孕后的3個月也是補充葉酸的關(guān)鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個月是胎兒成長發(fā)育的重要時期，這個時候人體對營養(yǎng)成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。

懷孕后，正常的葉酸補充每日不可超過1毫克，如母體先天缺乏葉酸可根據(jù)醫(yī)囑進行適當補充。

葉酸吃到什么時候？

懷孕前3月到懷孕后3月這6個的時間是母體補充葉酸的重要時期，這時候適量補充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求。如果補充充足，對預防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。如果育齡女性朋友無法確定什么時候能懷上寶寶，也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片，對自己的身體健康以及嬰兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。

葉酸可以從哪些食物攝??？

葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

日常生活中菠菜含有豐富的葉酸，能夠提供日常所需劑量，但人體不一定能完全吸收，所以很多孕期媽媽們也會通過葉酸片進行攝取。市場上的葉酸更多是單一葉酸片，僅進行葉酸補充且劑量較大。