關(guān)于腰痛

腰怎么就痛了？

腰痛可以大致分為急慢性。

急性腰痛最常見的原因，通常都是肌肉韌帶等軟組織勞損。也有少數(shù)急性腰痛是因?yàn)檠倒钦邸⒀甸g盤突出導(dǎo)致。

而慢性腰痛的原因會(huì)復(fù)雜一些，主要有腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤病變、腰椎神經(jīng)相關(guān)疾病等，有時(shí)，甚至很難明確確切的病因，所以處理起來(lái)相對(duì)比較棘手。

九成的腰痛患者可以在 1 個(gè)月內(nèi)緩解，不過(guò)，腰痛的復(fù)發(fā)率不算低。

而有過(guò)一次腰痛發(fā)作后，再發(fā)腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。

?

我的腰痛可能是什么原因？

臨床上，以腰椎間盤突出癥和腰肌勞損最多見，另外，對(duì)于上了年紀(jì)的朋友而言，腰椎的老化衰退也是腰痛的主要原因之一。

不同原因引起腰痛，略有差別，這可以在一定程度上幫助老友們，大致了解一下自己腰痛可能的原因。

1. 腰椎間盤突出

除了腰痛，還會(huì)有一側(cè)腿的疼痛或麻木。

如果伸直膝蓋抬腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳后跟走上大概 50 米，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出癥。

2. 腰肌勞損

特點(diǎn)通常是勞累時(shí)疼痛加重，休息時(shí)好轉(zhuǎn)。一般不會(huì)有膝關(guān)節(jié)以下的疼痛。

3. 腰椎管狹窄

走上四五百米后，兩條腿感覺到麻木、沒勁。

4. 關(guān)節(jié)突源性腰痛

腰椎的骨頭上有一個(gè)部位叫做關(guān)節(jié)突，它會(huì)和腰椎骨骼一起逐漸老化。這個(gè)過(guò)程中，關(guān)節(jié)突上的軟骨會(huì)出現(xiàn)炎癥等，刺激神經(jīng)末梢，引起疼痛。

這個(gè)原因的腰痛，常在扭腰、站立或后伸時(shí)加重，在坐位及前屈時(shí)改善。

5. 盤源性腰痛

顧名思義，因?yàn)樽甸g盤病變產(chǎn)生的腰痛，但通常沒有腰椎間盤突出。

持續(xù)疼痛，走路久站后加重，甚至打個(gè)噴嚏都會(huì)加重癥狀。

需要強(qiáng)調(diào)的是，以上描述僅供老友們參考。有些疼痛表現(xiàn)并不典型或者具有特異性，所以如果出現(xiàn)了腰痛，最應(yīng)該做的，還是及時(shí)到醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)檢查并明確原因。

這樣進(jìn)行有針對(duì)性的處理，才能好得更快。

?

這些人的腰更容易痛……

腰痛與職業(yè)因素密切相關(guān)。

司機(jī)、白領(lǐng)、軍人、建筑工人、農(nóng)民……這些需要長(zhǎng)時(shí)間坐著站著或彎腰的職業(yè)人群，腰痛的患病率一般較高。

吸煙和腰痛關(guān)系密切。

吸煙可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少椎間盤的血供，降低營(yíng)養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的交換，吸煙引發(fā)的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的癥狀加重。

吸煙越多，越容易腰痛。

陰雨、潮濕、寒冷等氣候改變，常誘發(fā)腰痛發(fā)作或加重。

還有蠻有意思的一點(diǎn)是，腰痛和情緒狀態(tài)也有關(guān)系。

有研究證實(shí)，對(duì)所從事的工作不滿意者腰痛的發(fā)生率比滿意者要高出大約 2.5 倍，與領(lǐng)導(dǎo)和同事間的關(guān)系不好的人腰痛的發(fā)生率更高。

?

腰痛了，可以做點(diǎn)什么？

1. 要?jiǎng)硬灰o

腰痛時(shí)，并不建議絕對(duì)臥床休息。在疼痛能忍受的范圍內(nèi)，保持適度的日?；顒?dòng)，對(duì)緩解和恢復(fù)更有利。

2. 放松、冷敷應(yīng)對(duì)急性腰痛

當(dāng)出現(xiàn)急性腰痛時(shí)，找個(gè)地方趴下，盡可能使腰部肌肉放松 5 分鐘，不要揉搓。然后用雙側(cè)手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分后仰，再堅(jiān)持 5 分鐘。這個(gè)動(dòng)作通?？梢跃徑饧毙匝?。

如果是腰背扭傷，在開始的兩三天里，冷敷可以減少出血水腫，三天后，可以熱敷來(lái)促進(jìn)水腫吸收。

3. 還可以做這些

短期使用止痛藥和放松肌肉的藥物，可以緩解疼痛。

軟硬適中的床墊比硬板床，對(duì)緩解腰痛更好。

游泳，「橋式運(yùn)動(dòng)」或「飛燕運(yùn)動(dòng)」等，可以有效預(yù)防非急性腰痛的復(fù)發(fā)。

?

避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)固定姿勢(shì)可以有效減少腰痛。

戒煙，以及保持好心情。