養(yǎng)生經(jīng)

一、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。

二、飲食合理

「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」是最合理的。

但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是「早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽」。

長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。而且每餐一定多吃蔬菜。

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三、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙人的「死亡三部曲」——?dú)夤苎?，肺氣腫或者肺心病，肺癌。

四、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出的六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

五、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

六、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。生活中的三種「快樂(lè)」，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。

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七、家庭不和睦，人就會(huì)生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關(guān)系;

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。

八、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易「死在嘴上，懶在腿上」。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

不同的體質(zhì)階段有對(duì)應(yīng)的鍛煉方式——

體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成；

體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，可進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳。年長(zhǎng)者適合練太極。