健康知識 春日養(yǎng)生有五少

少生氣春日肝氣生發(fā)，肝主怒，所以很多人會在春季出現(xiàn)火氣漸長、爆發(fā)指數(shù)增加的情況。因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和。此外，還應(yīng)做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達，可多聽笑話，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散。

少吃酸

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，因肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，可多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等，以補益脾土。

少滋陰

中醫(yī)認為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體免受外界侵襲。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，在春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等，以使人體陽氣充實，增強抗病的能力。

少瀉火

春季，不少人常發(fā)口角炎、口腔炎等“上火”的癥狀，可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜，切忌亂用瀉火的藥。

少睡早起

春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，導(dǎo)致大腦缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲憊，對健康不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“夜臥早起”，就是說春季可以稍晚些睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)，使身體適應(yīng)氣候變化。

文/重慶市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任 王維

整理/程風(fēng)敏 熊志翔

圖/源自網(wǎng)絡(luò)