健康知識(shí) 一生有四個(gè)發(fā)胖階段

肥胖是健康大敵，特別是在秋冬季之間，很多人都會(huì)感覺自己突然之間變胖了。專家稱，胖瘦跟人生階段也有關(guān)系，這跟你可能正處于肥胖的危險(xiǎn)期，也不無關(guān)系。

專家總結(jié)了人們?nèi)菀鬃兣值乃膫€(gè)階段，以幫助大家聰明地避開這四個(gè)危險(xiǎn)期。

？

第一階段：工作頭三年

很多人畢業(yè)后，進(jìn)入社會(huì)工作不久就容易發(fā)胖，肚子也越來越圓。這主要是剛?cè)肼殘?chǎng)，工作壓力大，吃飯開始變得不規(guī)律，工作節(jié)奏一快，吃飯速度也越來越快！

《醫(yī)說》中記述說：“食不欲急，急則報(bào)脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)?！币馑际钦f，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，否則就會(huì)損傷脾胃。

？

進(jìn)入工作后，很多人沒有時(shí)間自己做飯，都選擇在外面吃快餐，甚至為了擠出時(shí)間工作，常以速戰(zhàn)速?zèng)Q的戰(zhàn)斗模式快速消滅食物。久之脾胃失調(diào)，因消化不良而導(dǎo)致廢物堆積，臟腑內(nèi)熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。

？

第二階段：結(jié)婚以后

刊登在《肥胖》雜志和《商業(yè)周刊》網(wǎng)站的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，已婚夫婦變胖的機(jī)率是正在戀愛但尚未結(jié)婚或同居的人的兩倍。專家稱，這或許與婚后二人的“松懈”狀態(tài)有關(guān)。

結(jié)婚前，二人都比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態(tài)、苗條的身材。而結(jié)婚后他們不再那么注重形象，鍛煉隨之減少，就連熱戀時(shí)的“軋馬路”、逛公園這些“強(qiáng)制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運(yùn)動(dòng)”，也逐漸被拋到九霄云外。

相反，在廚房大顯身手的機(jī)會(huì)增多，每天做上幾道愛吃的菜，一起有說有笑會(huì)格外開心，胃口自然好。鍛煉時(shí)間減少、吃得卻多了，加上心情不錯(cuò)，越來越胖就沒什么可奇怪的了。

？

第三階段：40歲左右

人一旦到了中年，體力會(huì)大不如從前。中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，也就是說壯年之后（女性是42歲，男性是48歲）人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過程，比如基礎(chǔ)代謝率下降、體力會(huì)大不如從前等。

但此時(shí)，食量仍未降低。加上飲食質(zhì)量提高、應(yīng)酬多，使得攝入的總熱量大于消耗的熱量。多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，造成體重增加，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅?zāi)樀纫簿图娂姵霈F(xiàn)。

？

第四階段：更年期以后

男性50～60歲、女性45～55歲更年期這段時(shí)間，指揮卵巢、睪丸工作的大腦垂體大量地分泌促性腺激素，打亂了體內(nèi)激素平衡，會(huì)影響脂肪代謝，導(dǎo)致肥胖。

比如，女性在絕經(jīng)之前，多余的脂肪一般積累在臀部和大腿上；絕經(jīng)之后，多余脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患有由肥胖癥導(dǎo)致的疾病的概率會(huì)逐漸與男性持平。

平安度過四個(gè)發(fā)胖期

？

？

吃好

很多主食都含有較高的熱量，但是每頓飯又離不開它。一天的米飯攝入量最好控制在200克（4兩）以內(nèi)，也可以選擇一些低熱量主食作為替代，比如豆腐、玉米、紅薯都是不錯(cuò)的選擇。

？

？

睡足

在一項(xiàng)涉及7022名中年人士并長達(dá)七年的研究中，芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的人更容易出現(xiàn)增肥困擾。如果夜晚睡眠小于7小時(shí)，將對(duì)你的體重起著主導(dǎo)作用，讓你遭遇減肥危機(jī)。所以建議每天最好要保證睡7到9個(gè)小時(shí)。

？

？

多動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式，經(jīng)常快步走，每次時(shí)間超過30分鐘的人體重更輕、腰圍更小。

？

？

減壓

防止讓過度壓力導(dǎo)致的暴飲暴食影響體重。上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。

？

？

由此可見，在人生的不同階段我們身體的脂肪都在不斷變化，想要預(yù)防肥胖，可說是一輩子的事，每個(gè)階段都不能放松。

？

轉(zhuǎn)自公眾號(hào)“養(yǎng)生固本健康人生”

閱