備孕期間男性也需要吃葉酸

大家都知道備孕階段女性需要補(bǔ)充葉酸,葉酸可降低嬰兒出生缺陷,減少流產(chǎn)發(fā)生率,減輕妊娠反應(yīng)。其實(shí),備孕階段男性同樣也需要補(bǔ)充葉酸。 因?yàn)?男性體內(nèi)葉酸含量對(duì)精子質(zhì)量也至關(guān)重要。研究表明,葉酸水平高的男性,精子異常概率降低。若男性體內(nèi)葉酸水平過低,會(huì)降低精子的活動(dòng)能力,降低受孕機(jī)會(huì)。男性吸煙、飲酒會(huì)損耗精子質(zhì)量,若男性不喜食蔬菜水果,直接導(dǎo)致葉酸偏低。如卵子和異常的精子結(jié)合會(huì)增加孕媽流產(chǎn)率,可能引起初生兒缺陷。 所以,備孕階段男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸,最好也補(bǔ)充服用一些葉酸片。富合葉酸的食物有菠菜、蘆筍等新鮮蔬菜，橘子、草莓、櫻桃等水果，動(dòng)物的肝臟、腎臟等。注意葉酸怕熱，烹調(diào)后損失嚴(yán)重！