乳腺增生之曉說三：如何自我調(diào)理

1.心理治療：乳腺增生癥與乳腺癌的關(guān)系是患最關(guān)心的問題。要正確認(rèn)識乳腺增生這一疾病,發(fā)病原因、誘發(fā)因素、病情程度,要正確對待。心情過度緊張、憂慮、悲傷、壓力大、失眠等都會加重內(nèi)分泌失調(diào),使病情加重。所以要解除各種不良的心理刺激最好家人協(xié)助,保持情緒穩(wěn)定, 心情舒暢 ,有利于增生早康復(fù),對高危人群更應(yīng)注意。

2.注意飲食：合理健康飲食, 忌食含雌激素飼料喂養(yǎng)的家禽, 淡水水產(chǎn), 少食油炸食品、過甜、過膩食品, 過刺激的食物。多食清、粗糧、偏堿性食物。

3.良好的生活習(xí)慣：有規(guī)律的生活,勞逸結(jié)合,不要熬夜尤其是整夜上網(wǎng),夫妻生活和諧,放松心態(tài),多飲水,保持兩便通暢。

4.堅持運(yùn)動：運(yùn)動能夠加快心率,提高身體循環(huán)效率,促進(jìn)身體對氧的利用,運(yùn)動需要每周一次,每次至少或持續(xù)時間短的分段式訓(xùn)練。

5.禁止濫用避孕藥及含雌性激素類美容用品：遠(yuǎn)離保健品，避免人流、藥流, 產(chǎn)婦堅持母乳喂養(yǎng),告別“丁克”家族。

6.定期檢查：特別對病程長、增生結(jié)節(jié)多, 尤是囊性增生，年齡在40-60歲,有乳腺病家族史,未婚育,未哺乳,初產(chǎn)超過30歲者更應(yīng)檢查。一般每3個月檢查一次,無損傷的彩超可反復(fù)使用。

7.一般保?。簻厮葑?捏足。雙乳推撫、熱敷,皮膚潤滑情況下用雙手由乳房周邊向乳頭方向作輻射狀推撫，每天50-100次。