如何坐月子?

 生產(chǎn)時(shí)期，女人的身體就好像一扇打開的門，可以把產(chǎn)前長(zhǎng)期以來積累的多余的水分和毒素排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時(shí)間，也被喻為女人的第二次生命!1．按摩子宮：目的是幫助子宮復(fù)原及促進(jìn)惡露排出，亦可預(yù)防因子宮收縮不良引起的產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停止按摩，可采俯臥姿勢(shì)以減輕疼痛，若仍疼痛不適影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。

2．惡露的觀察： 惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會(huì)完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員。

3．小便： 由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，產(chǎn)后可能會(huì)有頻繁解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后4小時(shí)開始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員協(xié)助。

 4．大便：由于產(chǎn)后腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦長(zhǎng)期臥床都可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，另外，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意做排便的動(dòng)作，加之產(chǎn)褥期出汗較多，均易引起便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)可以食用蜂蜜、香蕉等促進(jìn)腸蠕動(dòng)，肛門內(nèi)開塞露也可以緩解大便秘結(jié)。

 5．母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須且理想的食品，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4-6個(gè)月。產(chǎn)后泌乳需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待。護(hù)理人應(yīng)富有高度責(zé)任心和愛心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向媽媽們講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常見問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功。

 6．活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，此時(shí)宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無頭暈后再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口以減輕疼痛。懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變松，為了促進(jìn)形體恢復(fù)和傷口愈合，產(chǎn)后用收腹帶有助于保護(hù)腹部切口的同時(shí)，還能幫助子宮復(fù)舊。

 7．情緒調(diào)整：大多數(shù)產(chǎn)婦是初次生寶寶，對(duì)寶寶的照顧、護(hù)理沒有經(jīng)驗(yàn)，如喂奶、換尿片、哭啼等，易產(chǎn)生一種沒用之感，此時(shí)若缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起情緒緊張，并產(chǎn)生孤立無援之感，再加上嚴(yán)重睡眠不足，都會(huì)影響產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

因此，醫(yī)護(hù)人員要有效地去解決產(chǎn)婦心理上的疑難和產(chǎn)后身體上的不適及痛楚，如大小便困難、傷口劇痛等，也可以請(qǐng)一個(gè)有育兒經(jīng)驗(yàn)的家人、朋友或月子保姆幫助照顧嬰兒。