霧霾天氣如何晨練：之一

俗話(huà)說(shuō)“秋冬毒霧殺人刀”。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，如果不加以保護(hù)，非常容易誘發(fā)咽喉炎、支氣管炎、結(jié)膜炎等一些呼吸道疾病，還會(huì)對(duì)肺造成巨大的損傷。霧中的一些病原體還會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至?xí)T發(fā)高血壓、腦出血等疾病。如果處理不當(dāng)，還會(huì)落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。如此可怕的霧霾天，外出晨練的你真的不擔(dān)心嗎？霧霾天該不該外出鍛煉？什么時(shí)間外出鍛煉合適？看看專(zhuān)家是如何指導(dǎo)我們鍛煉的吧！

霧霾天晨練對(duì)身體有哪些危害？

——危害呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等

在霧霾天這種高濕度的環(huán)境中鍛煉，霧氣會(huì)妨礙身體的汗液蒸發(fā)，導(dǎo)致部分鍛煉者出現(xiàn)胸悶、憋氣、頭昏等癥狀，并且容易引發(fā)傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸道系統(tǒng)疾病發(fā)作和腦溢血的發(fā)生，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)。↓↓↓

○影響心腦供血、引起心腦血管相關(guān)疾病

第一，霧霾天會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)

霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。

第二，霧霾天會(huì)刺激血管痙攣

霧霾里帶著大量有害物質(zhì)以及塵埃、病原微生物等，當(dāng)污染物隨呼吸進(jìn)入人體血液后，會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮造成緩慢、持續(xù)的傷害，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊發(fā)生，影響心腦供血，引起胸悶、氣短等癥狀，甚至導(dǎo)致原有的心腦血管疾病病情復(fù)發(fā)或惡化。

第三，霧霾天還會(huì)刺激血管痙攣

當(dāng)潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時(shí)，體內(nèi)的血管無(wú)法適應(yīng)突如其來(lái)的低溫刺激，容易發(fā)生血管痙攣。

○刺激和引發(fā)呼吸道相關(guān)疾病

霧霾時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過(guò)敏原，會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬(wàn)個(gè)微粒，可在受到污染的空氣中，吸入微粒比正常情況下多100倍。

長(zhǎng)期處于霧霾天氣中，會(huì)引發(fā)呼吸道慢性疾病高發(fā)，甚至引發(fā)某些肺部惡性疾病。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任潘頻華也表示，霧霾天空氣中的PM2.5顆粒和其他有害物質(zhì)易誘發(fā)支氣管炎、慢阻肺、哮喘，本身就患有這些慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者將出現(xiàn)癥狀急性惡化。

首先，因?yàn)楹粑到y(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并被人體吸入。其次，霧霾天氣會(huì)導(dǎo)致近地層紫外線(xiàn)減弱，容易使空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)帶著細(xì)菌、病毒，到達(dá)呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。