痰濕體質(zhì)如何自我判斷和調(diào)養(yǎng)?

        痰濕體質(zhì)危害多，高血壓、糖尿病、冠心病等常見病和多見病，稱得上“百病皆由痰作祟”了。

　　中醫(yī)將人的體質(zhì)區(qū)分為9種。氣虛與痰濕體質(zhì)，占很大比例。

        中醫(yī)認為，先天稟賦、后天影響、臟腑失調(diào)，都是體質(zhì)形成因素。遺傳是痰濕體質(zhì)形成的第一要素；多食少動、暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩、貪涼飲冷，居住潮濕、淋雨涉水，作息時間不規(guī)律、愛晚睡等等，是后天因素影響；而“肺為貯痰之器”，“脾為生痰之源”，“腎為生痰之根”，當肺失宣降，或脾失健運，或腎陽不足等等，導(dǎo)致臟腑失調(diào)，運化障礙，以致濕濁留滯，形成痰濕。

　　【測試】

　八個問題可初判是否“痰濕”質(zhì)

　　如何判斷自己是否“痰濕”質(zhì)？可根據(jù)近一年體驗與自我感覺，回答問題：

1.你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您的腹部肥滿松軟嗎？

4.您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7.您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

　　如果上述問題您的多數(shù)答案為“是”，那可初判為痰濕體質(zhì)，也可到鄂溫克旗人民醫(yī)院中醫(yī)治未病中心進行體質(zhì)辨識和經(jīng)絡(luò)檢測。

　　痰濕之人，在形體上，“肥人多痰濕”，一般體形肥胖，尤其是腹部肥胖松軟。在面部上，面部皮膚油脂較多，有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫。觀舌上，舌頭胖大，舌苔白膩，嘴里常有黏、發(fā)膩、發(fā)甜的感覺，痰多。痰濕之人，一般自感汗水多且黏，容易胸悶，容易困倦，平時比較愛吃甜食和肥膩食物。他們一般大便正常或者略稀爛，小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。

　　【危害】

　　“百病皆由痰作祟”

　　民間有話：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”，這是真的。痰濕體質(zhì)危害健康，可謂致病廣泛。

　　痰濕如果停在肝臟就是脂肪肝，停留在腹腔內(nèi)臟就是“將軍肚”——中心性肥胖，流注于下就是下肢水腫，上達于頭會經(jīng)常頭昏腦脹、頭腦不清，停留到心臟會感覺胸悶、氣短、心慌，混在血液中則血脂血壓升高、血液黏稠，甚至頸椎病、腰痛等。

　　因此，痰濕導(dǎo)致的發(fā)病傾向包括了胸痹、眩暈、消渴、中風(fēng)等疾病。如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的冠心病、高血壓、腦梗死、肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。

　　有形之“痰”主要蓄積于肺或胃，經(jīng)由口鼻而排出體外的代謝產(chǎn)物，易引起咳嗽、嘔吐；而無形之“痰”，則因氣化失常而在人體內(nèi)逐漸蓄積、流動不測、穢濁腐敗、凝結(jié)積聚、遍布周身，易引起眩暈、胸痹、消渴、中風(fēng)等疾病。濕之致病，則在內(nèi)外濕相互作用下，易引起大便溏泄瀉癥狀，如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腸炎等。

　　【痰濕體質(zhì)宜有氧運動】

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？要注意以下幾個方面：

　　第一：環(huán)境起居調(diào)攝

　?、俨灰嗽诔睗竦沫h(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

　?、谑人邞?yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，使身體機能活躍起來。

　?、巯丛钁?yīng)洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　?、茏⒁獗Ｅ??！皾裼鰷貏t行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利于水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，應(yīng)避免受寒。

　　第二：體育鍛煉

　　首先應(yīng)長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等，不建議游泳，尤其冬泳，以免耗傷陽氣，更受水濕?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。

　　其次，有氧運動很適合痰濕體質(zhì)者，比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等，最初持續(xù)時間可以短一些，每次5~10 分鐘，努力達到30 分鐘以上才會逐漸見到效果，最終應(yīng)該達到每次鍛煉維持60 分鐘以上。

　　第三：精神調(diào)適

　　痰濕易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神，以動健脾。還要避免抑郁惱怒，以防肝郁氣滯，痰濕內(nèi)生。

　　第四：飲食調(diào)理

　?、亠嬍骋饲宓偈撤矢屎衲?、生冷滋潤之品。

　?、诙嗍辰∑⒗麧窕奠顫竦那宓澄铮绯嘈《埂⒈舛?、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等。

　　③酒類也不宜多飲，且勿過飽。

　　第五：穴位調(diào)理

　　痰濕體質(zhì)需要化痰祛濕，可采用針灸、拔罐，甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等。此外，經(jīng)常輪流按壓腹部，可促進腹部脂肪的分解。

　　【專家薦方】

　　痰濕體質(zhì)食療有方

　　黨參、白扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰濕作用，白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕。陳皮和黨參、白扁豆合起來，可治中焦的痰濕。赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。此外，蒼術(shù)、茯苓、五爪龍等調(diào)脾胃，則是痰濕治本。

　　藥膳1：紅豆薏米粥

　　薏米100克，紅豆50克。將紅豆和薏米浸泡2小時，加水煮成粥即可。可利水消腫，清熱祛濕。

　　藥膳2：健心方

　　紅參15g、陳皮3g、田七5g。制作時加少量瘦肉，燉服，可益氣化痰、活血化瘀。

　　藥膳3：二芽神曲粥

　　炒谷芽、炒麥芽、神曲各10克，大米50克。制作時將諸藥水煎取汁，加大米煮粥，熟時調(diào)入白糖，可健脾胃、化痰濕、調(diào)血脂。

　　祛濕代茶飲1：

　　五指毛桃20~30g，土茯苓20~30g，炒白扁豆10~20g，可健脾益氣，化濕祛濁。

　　祛濕代茶飲2：

　　茯苓15~20g、桂枝10~15g、白術(shù)15~20g、甘草6~10g、紅棗10~15g，可健脾運濕，溫化痰飲。

【痰濕體質(zhì)飲食最需要注意什么？怎樣調(diào)理?】

　　痰濕體質(zhì)常常是家族式的，肥胖是主要的體現(xiàn)，飲食不要肥甘厚膩，平時多用陳皮、砂仁等行脾胃；二是不要吃太多的生冷的東西，吃海鮮應(yīng)適度，不大魚大肉，吃相對不寒涼的蔬果，西瓜、梨、香蕉等少吃。三是多運動，這是一個“生火的過程”，痰遇火會減少。