腸易激綜合癥的調(diào)理

在4月份的佛山全國游泳冠軍賽中，寧澤濤因腸易激綜合征退賽，采訪中他回應道：這是他的一個病根，訓練或比賽強度一大就會有身體反應。

IBS不是罕見病，但暫無根治療法

腸易激綜合征臨床表現(xiàn)為：腹痛、腹脹、排便習慣或大便性狀改變。此病并沒有器質(zhì)性變化，也就是說腸道是正常的，多是精神壓力、緊張導致的腸道功能紊亂。在消化科門診量約占1/4~1/3，以學生族、上班族為主。

由于腸道并沒有損傷，所以目前治療多是對癥治療，暫無特效藥。

5大技巧調(diào)理腸易激綜合征

1.心理調(diào)節(jié)，放松心情

緊張容易加重病情。面臨考試的學生或重要會議的上班族，腸胃容易出現(xiàn)突發(fā)狀況，如腹痛、嘔吐、頻繁上廁所等?？蓪で髱椭靶睦碜稍儯徑饩駢毫?，也可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

2.飲食清淡，避忌產(chǎn)生不適的食物

辛辣、油炸等刺激性食物容易使腸道產(chǎn)生不適，盡量少吃，多吃清淡類食物，如粥、原汁原味的自家清炒菜。對于平時在飲食碰到一吃就不舒服的食物，要有意識地遠離。

3.堅持運動提高身體自我調(diào)節(jié)能力

腸易激綜合征患者多體質(zhì)弱，身體調(diào)節(jié)能力也比較差，一旦出現(xiàn)腸胃不適，通常都要臥床休息，恢復得比較慢。多加運動，提高身體免疫力，減少腸道菌的感染，身體也能快速恢復元氣。

4.限制產(chǎn)氣的食物

產(chǎn)氣的食物易被腸道菌分解后產(chǎn)生大量氣體，充斥腸道，導致脹氣、腹痛、便秘、腹瀉。如番薯、土豆、蘿卜等。

5.養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣

一日三餐做到定時定量，避免過分饑餓或者過分暴飲暴食。每餐飲食多加膳食纖維，飯后多吃水果

Test1.腹痛或腹脹，伴有腹瀉或便秘，排便或排氣后癥狀有所緩解; YES or NO? 2.有焦慮、緊張、失眠、神經(jīng)過敏等表現(xiàn); YES or NO?

3.以上情況已經(jīng)持續(xù)超過6個月，最近3個月頻繁發(fā)生。 YES or NO?

若回答全部是Yes，那你很可能得了腸易激綜合征。