酷暑難耐，你的身體出狀況沒(méi)？遵義市中醫(yī)院專(zhuān)家為你支招

“ 小暑大暑， 上蒸下煮。 ” 這句諺語(yǔ)來(lái)形容入伏后的遵義， 真是再貼切不過(guò)了。冷風(fēng)對(duì)著吹， 頸椎難受臉部面癱； 進(jìn)進(jìn)出出， 冰火兩重天， 胃口都被折騰沒(méi)了； 天一熱， 失眠接著來(lái)， 工作效率下降； 老人小孩都苦夏， 夏天未過(guò)半， 人已瘦一圈……這些說(shuō)病又不像病的問(wèn)題也隨酷暑而來(lái)。

怎么對(duì)付它們？上周五， 遵義晚報(bào)聯(lián)合遵義市中醫(yī)院舉辦第二場(chǎng)夏季養(yǎng)生講座， 聽(tīng)聽(tīng)遵義市中醫(yī)院肺病科、 治未病科主任彭明松、 脾胃病科主任向薇、 原腦病心病科主任吳飚三位中醫(yī)專(zhuān)家給你介紹：

彭明 松 ：

體質(zhì)不同， 按需養(yǎng)生

據(jù)彭明松介紹， 中國(guó)人體質(zhì)可分為平和質(zhì)、 氣虛質(zhì)、 陰虛質(zhì)、 陽(yáng)虛質(zhì)、 痰濕質(zhì)、 濕熱質(zhì)、 血瘀質(zhì)、 氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)九種。 “雖然現(xiàn)在有很多辨別體質(zhì)的分類(lèi)方法， 但是不宜簡(jiǎn)單對(duì)號(hào)入座。因?yàn)槿说捏w質(zhì)往往不是單一的， 而是幾種體質(zhì)類(lèi)型綜合在一起的。 ” 他建議市民在養(yǎng)生前進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，了解自己的體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)建議多曬太陽(yáng)

彭明松說(shuō)， 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)， 陽(yáng)虛體質(zhì)是非常常見(jiàn)的一種體質(zhì)， 男女老幼都多見(jiàn)。它是體內(nèi)陽(yáng)氣不足的體質(zhì)狀態(tài)， 通常四肢冰冷， 夏天時(shí)往往也會(huì)長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲厚襪，稍不小心遇冷就會(huì)感冒、 腹痛、 腹瀉。

“夏季適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)， 時(shí)常曬太陽(yáng)就是改善陽(yáng)虛體質(zhì)不錯(cuò)的方法， 但要避免暴曬。 ” 他說(shuō)， 除此之外， 還可以采取針灸、 貼伏帖等辦法進(jìn)行調(diào)理。在日常鍛煉中， 宜做舒緩柔和鍛煉， 如快走、 慢跑、 五禽戲、 太極拳等運(yùn)動(dòng)。在飲食方面， 少吃西瓜等生冷食物， 多食雞肉、 生姜、 紅糖。

陰虛體質(zhì)者則應(yīng)少吃姜

陰虛體質(zhì)是體內(nèi)津血相對(duì)不足， 容易燥熱的人， 表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱， 手心有汗愛(ài)喝水， 經(jīng)?？诟?、 眼干、 皮膚干燥、 耐受不了暑熱， 失眠多夢(mèng)甚至盜汗等。彭明松建議， 陰虛體質(zhì)的人要避免烈日燥曬、 大汗淋漓的現(xiàn)象出現(xiàn)， 以免消耗更多津液， 損傷陰血。

在飲食方面， 可以多食梨、 西瓜、 百合、銀耳、 冰糖等甘涼滋潤(rùn)食物， 少吃蔥、蒜、 辣椒等辛辣燥烈品。 “特別是姜， 它屬性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀， 所以要少吃。 ” 所謂 “冬吃蘿卜夏吃姜” ， 指的是那些夏日貪涼飲冷的人， 可以用生姜來(lái)護(hù)衛(wèi)脾胃陽(yáng)氣， 使之避免受損， 而陰虛體質(zhì)的人就不宜執(zhí)著于此。

吳飚 ：

腦血管病人別大意

吳飚說(shuō)， 夏季由于天氣炎熱， 熱耗陰津， 內(nèi)風(fēng)易動(dòng)， 故夏季養(yǎng)生不當(dāng)很容易誘發(fā)腦血管疾病。為此， 吳飚給腦血管病人開(kāi)出夏季養(yǎng)生處方：

用藥有據(jù)。高血壓患者， 要堅(jiān)持服用降壓藥， 不可擅自停藥； 對(duì)于動(dòng)脈硬化患者， 要根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果服用活血降脂等藥物，不可跟風(fēng)， 更不能憑感覺(jué)用藥； 對(duì)于腦血管畸形的患者， 則要做神經(jīng)內(nèi)科檢查， 必要時(shí)進(jìn)行血管造影， 確診后， 應(yīng)及早治療。

補(bǔ)充水分。夏季由于出汗較多， 體內(nèi)水分丟失嚴(yán)重， 血液黏稠度增大， 尤其在桑拿天， 更容易發(fā)生心腦血管疾病。為此， 建議腦血管病人可以多喝水， 對(duì)防暑降溫有較好的效果。此外要注意擇陰而處， 在12時(shí)至15時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)要盡量養(yǎng)陰， 避免陽(yáng)光直射。

平衡飲食。腦血管病人要注意節(jié)制飲食， 飲食要以清淡、 易消化為主， 少吃油膩和辛辣食物。膳食中應(yīng)注意限制鹽的攝入量， 每天控制在 5 克以?xún)?nèi)為宜。此外， 夏季應(yīng)多吃時(shí)令水果， 喝點(diǎn)綠茶， 亦可食療， 如綠豆海帶粥， 宜長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用，清熱、 養(yǎng)陰、 解暑、 降壓。

適度鍛煉。 “春夏養(yǎng)陽(yáng)， 秋冬養(yǎng)陰” ，春夏養(yǎng)陽(yáng)， 即養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)， 夏季仍需適當(dāng)鍛煉， 提倡有氧運(yùn)動(dòng)， 但是要控制強(qiáng)度， 早晨以快走、 做保健操為主， 晚上則主張散步，不可強(qiáng)度過(guò)大。要早睡早起、 保證睡好子(晚12時(shí))、 午(中午12時(shí)30分至13時(shí)30分)覺(jué)， 確保心情愉快、 精神愉悅、 陰陽(yáng)平衡。

向 薇 ：

吃出健康來(lái)

夏季， 萬(wàn)物生長(zhǎng)到達(dá)巔峰， 天氣最炎熱， 向薇提醒市民， 此時(shí)應(yīng)該注意， 飲食均衡， 注意休息， 飲食清淡為主， 少食生

冷油膩。

少吃生冷食物

冰棍、 冰淇淋、 冷水、 冰鎮(zhèn)的扎啤……你吃的時(shí)候是舒服了， 但經(jīng)常這樣會(huì)使腸胃受刺激， 長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成脾胃不調(diào)， 腸胃受到長(zhǎng)時(shí)間刺激很容易引起腹瀉， 長(zhǎng)此以往會(huì)造成脾虛， 對(duì)身體危害非常大， 所以夏季盡量控制少吃對(duì)腸胃刺激太大的食物。

向薇建議， 夏天少吃冷的食物， 包括冷飯冷菜。越是感覺(jué)熱， 越應(yīng)該多喝熱水。這樣會(huì)提高人的體溫， 排出汗液， 直接通過(guò)汗液的揮發(fā)來(lái)驅(qū)走熱氣， 是最好驅(qū)暑的方法。此外， 喝熱水還能暖腸胃， 利于血

液物質(zhì)的循環(huán)， 對(duì)身體是很有好處的。

熬粥適當(dāng)加糯米

向薇說(shuō)， 由于夏令氣候炎熱， 易傷津耗氣， 因此?？蛇x用粥滋補(bǔ)身體。粥對(duì)老年人、 兒童、 脾胃功能虛弱者都是適宜的。綠豆粥、 蓮子粥、 荷葉粥、蓮藕粥、 皮蛋粥等， 既可生津止渴， 清涼解暑， 又能補(bǔ)養(yǎng)身體。建議在熬粥時(shí)， 加入適量糯米。糯米香糯黏滑，性溫、 味甘， 入肺、 脾經(jīng)， 是一種溫和的滋補(bǔ)品。有補(bǔ)虛、 補(bǔ)血、 健脾暖胃、 止汗等作用， 最適用于脾胃虛寒者食用。