健康知識(shí) 給身體來一場(chǎng)祛暑除濕的旅行吧！

農(nóng)歷小暑節(jié)氣之后，全國(guó)大部分地區(qū)的天氣日漸悶熱潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，暑為夏季主氣，為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，如果超過了人的生理代償限度，可能會(huì)損傷人體元?dú)狻９湃藢?duì)此有過提綱挈領(lǐng)的總結(jié)，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”。

夏季濕熱，會(huì)給人的生理和心理帶來諸多不利，因此，需要特別注意防暑降溫，確保安全度夏。那么，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)暑濕熱氣呢？

潮濕悶熱要勤補(bǔ)水

夏季天氣潮濕悶熱，補(bǔ)水比其他季節(jié)更為重要。天熱出汗多，體內(nèi)容易缺水。所謂“不欲極渴而飲，飲不過多”，意思是感覺到渴時(shí)極易飲水過量，飲水宜適時(shí)、適量。清晨空腹飲溫水一杯，不但通便，還可降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝的廢物通過尿液排出。

小暑節(jié)氣前后，中暑的人明顯增多。中暑最初表現(xiàn)為大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、無力，如不及時(shí)處理，甚至?xí)＜吧?。因此，夏季不要長(zhǎng)時(shí)間在高溫、封閉的環(huán)境里工作。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，因其性重濁黏滯，易阻遏氣機(jī)。外感濕邪后會(huì)有身乏倦困、頭重如裹等癥狀。又因濕邪黏滯，病損往往纏綿難愈。濕氣彌漫在空中，往往讓人有出汗出不透、黏糊糊的感覺。濕邪若不及時(shí)祛除，可以發(fā)生變化，濕邪蘊(yùn)久化熱或與熱結(jié)合就成了上面提到的濕熱；與寒結(jié)合，變成寒濕。

濕邪可衍生出不同致病特點(diǎn)，也可導(dǎo)致不同的疾病。為了適應(yīng)炎熱的環(huán)境，人體皮膚毛孔張開，通過大量排汗以降低體溫，容易導(dǎo)致水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生中暑現(xiàn)象。氣溫增高和大量出汗，還會(huì)造成脫水狀態(tài)，血液黏稠度升高，老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。

清潔皮膚防止感染

有些人一到夏天總是身上癢，而且反復(fù)發(fā)作，不容易好。在夏季皮膚起膿包的人較多，從中醫(yī)角度分析，相當(dāng)一部分人是由于濕熱造成的。夏季高熱潮濕的環(huán)境，是皮膚癬菌生長(zhǎng)的有利條件，更是腳氣的高發(fā)季節(jié)。

腳氣又稱足癬，具有傳染性，如果不注意衛(wèi)生，容易交叉?zhèn)魅?。如果治療不積極，抓撓后極易引發(fā)身體其他部位的真菌感染，如手癬、體癬、頭癬等。更嚴(yán)重的是，搔抓會(huì)導(dǎo)致局部細(xì)菌感染，可發(fā)展成淋巴管炎、蜂窩組織炎及丹毒，可謂后患無窮。

預(yù)防腳氣最簡(jiǎn)便的辦法就是，洗腳后記得擦干腳。人們?cè)谙赐暝韬髸?huì)用毛巾把身上的水擦干，卻往往忘記把腳上的水也擦干，這樣導(dǎo)致腳長(zhǎng)期處于一個(gè)潮濕的狀態(tài)，給真菌生長(zhǎng)營(yíng)造了環(huán)境。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，特別是足部容易出汗的人，更應(yīng)該使用可以吸汗的棉襪或者是鞋墊，并且每天換洗襪子，讓足部保持干爽。

健脾除濕有驗(yàn)方

五葉湯：鮮荷葉、鮮絲瓜葉、鮮竹葉、鮮佩蘭葉、大青葉各30g，煎水去渣，代茶飲，可起到清暑解毒，除煩利尿的作用。

三豆湯：綠豆90g、扁豆30g、紅豆15g，用水煎至開花，放涼飲用，可清暑解毒，健脾化濕。

玫瑰酸梅汁：玫瑰花5g，綠萼梅10g、酸梅150g，用水煮沸即可，加入適量冰糖，有除煩止渴的功效。

文/中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師

張紓難 杜金行 尤立平

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