健康知識(shí) 又到流感高發(fā)季

本報(bào)訊 記者楊金偉12月11日從北京市疾病預(yù)防控制中心獲悉，北京市流感病毒活動(dòng)度較前期進(jìn)一步升高，流感病例出現(xiàn)較多，已進(jìn)入流感高發(fā)季節(jié)。截至目前，北京市累計(jì)接種流感疫苗166.2萬(wàn)支。其中，中小學(xué)生70.3 萬(wàn)支，60歲以上戶籍老人66.5萬(wàn)支。 據(jù)悉，結(jié)合歷史數(shù)據(jù)和國(guó)內(nèi)外流感情況，預(yù)計(jì)在今后一段時(shí)期內(nèi)，北京市流感活動(dòng)度將不斷增強(qiáng)，由流感病毒導(dǎo)致的學(xué)校托幼機(jī)構(gòu)等人群聚集場(chǎng)所集中發(fā)熱疫情的可能性將進(jìn)一步增加。 北京市疾病預(yù)防控制中心專家提醒公眾： 應(yīng)盡快接種流感疫苗； 保持充足睡眠、健康飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)； 注意隨氣溫變化添減衣物； 注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣、勤洗手； 杜絕帶病上課上班； 盡量避免前往人群密集的公共場(chǎng)所； 學(xué)校托幼機(jī)構(gòu)做好因病缺勤監(jiān)測(cè)和晨午檢。 ? 流感是人類面臨的主要公共健康問(wèn)題之一，發(fā)病率高，危害大。早診斷、早治療是提高流感治愈率、降低病死率的關(guān)鍵。 每年冬春季節(jié)是我國(guó)流感高發(fā)季節(jié)，希望社會(huì)公眾提高對(duì)流感的認(rèn)知, 提高疫苗接種率, 尤其是建議5歲以下嬰幼兒、65歲以上老人、孕婦、慢病患者和醫(yī)務(wù)人員等加強(qiáng)預(yù)防。 ? ? 流感不是“受涼” 很多人喜歡用“受涼”來(lái)解釋各種不舒服，但流感并不是“受涼”，而是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，嚴(yán)重危害人群健康。 流感病毒分為甲、乙、丙、?。?A、B、C、D）四種型別。其中造成人體感染且季節(jié)性流行的主要是甲型（甲1即H1，甲3即H3），乙型（Bv即Victoria，By即Yamagata）流感病毒。 流感病毒抗原性易變，傳播迅速，每年冬春季節(jié)，尤其高發(fā)。每年的流感季節(jié)性流行，在全球范圍可導(dǎo)致300萬(wàn)～500萬(wàn)重癥病例，29萬(wàn)～65萬(wàn)相關(guān)死亡案例。僅我國(guó)，2018年就有70余萬(wàn)例流感患者。 ? 三步法預(yù)防流感 預(yù)防流感，需要您做好以下三個(gè)方面。 首先，減少傳染源。 特別是在流感流行期間，平時(shí)接觸空氣、環(huán)境、流感患者的衣物等，可通過(guò)加熱、陽(yáng)光照射和使用消毒劑的辦法，來(lái)殺死流感病毒。 其次，隔絕傳播途徑。 經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)的流感病毒濃度。避免去人群聚集場(chǎng)所，如有需要盡量佩戴防護(hù)口罩?？人?、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾等，避免飛沫攜帶病毒傳播給其他人。經(jīng)常徹底洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻。 最后，要保護(hù)易感人群。 可通過(guò)接種疫苗提高兒童、老人等易感人群的免疫力。平時(shí)多加強(qiáng)戶外體育鍛煉，均衡飲食，保持充足的作息時(shí)間。 ? 七類人應(yīng)該當(dāng)心 ?1.小孩??小孩是流感易感人群，其免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)對(duì)付病毒，流感病毒有足夠的時(shí)間去繁殖，讓患病持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。建議讓孩子們加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不能放松對(duì)季節(jié)性流感的防控，孩子應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。 ?2.老人? 65歲以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人應(yīng)保持充足的睡眠和均衡的飲食，同時(shí)也要合理運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種疫苗。 ? ?3.肥胖的人? 贅肉會(huì)壓迫肺部，使胖人呼吸起來(lái)比別人吃力，難以抵抗病毒。此外，肥胖還可能讓流感疫苗不那么有效。 ?4.慢病患者??患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降，容易受到外界環(huán)境的影響；慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱，對(duì)流感也十分敏感，需特別小心。 ?5.嗜好煙酒的人??長(zhǎng)期抽煙酗酒會(huì)降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。 ?6.缺覺(jué)的人??如果總是睡眠不足，人體就來(lái)不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。 ?7.久坐不動(dòng)的人??運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良，易令體內(nèi)代謝廢物蓄積，導(dǎo)致疲勞、免疫力低下?？熳叩容p度的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，激活免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。建議每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘。 來(lái)源：大眾健康微信公眾號(hào) 文：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院感染科主任? 盛吉芳 編輯：余運(yùn)西 校對(duì)：欒兆琳