怎樣讓寶寶入睡

6個(gè)月大后，盡量讓寶寶學(xué)會(huì)自行入睡，家長(zhǎng)的幫助越少越好。如果總是靠家長(zhǎng)拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，習(xí)慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態(tài)時(shí)，一旦感覺(jué)到?jīng)]有人再安撫他就會(huì)醒來(lái)，吵著要家長(zhǎng)再哄他入睡，一夜間發(fā)生1至數(shù)次都有可能。日復(fù)一日家長(zhǎng)的身心都會(huì)受到很大的干擾。

哄睡3大禁忌

孩子夜間的睡眠分成7、8個(gè)周期，淺睡與深睡交替進(jìn)行，淺睡時(shí)會(huì)有響動(dòng)，可能吵醒同床的家長(zhǎng)，此時(shí)除非孩子大哭，應(yīng)避免一些不必要的安撫動(dòng)作，如喂奶、拍背等，給孩子機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自行入睡比較適當(dāng)。

NG 1：搖睡

當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時(shí)，有些家長(zhǎng)習(xí)慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡，雖然這樣的動(dòng)作可以提供安撫作用，卻可能對(duì)尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。

搖晃的動(dòng)作會(huì)使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫，應(yīng)盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

NG 2：摟睡

有些家長(zhǎng)喜歡一整晚?yè)е鴮殞毸X(jué)，當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時(shí)，往往反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長(zhǎng)發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機(jī)率。

摟睡會(huì)造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因?yàn)榧议L(zhǎng)的小動(dòng)作影響睡眠質(zhì)量；習(xí)慣被摟睡的寶寶可能會(huì)變得更加敏感，一旦家長(zhǎng)離開(kāi)便會(huì)立即驚醒，反而更容易缺乏安全感。

NG 3：奶睡

喝奶其實(shí)是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，寶寶經(jīng)常會(huì)在吸奶時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi)，可能造成寶寶在睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長(zhǎng)異常，家長(zhǎng)應(yīng)在寶寶入睡后立即將奶瓶或乳頭抽出，切勿養(yǎng)成寶寶依賴(lài)奶睡的習(xí)慣。

輕松哄睡5大絕招

幫助寶寶自然入睡一覺(jué)安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時(shí)鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養(yǎng)寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。

1：觀察睡意暗示行為

當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì)發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍護(hù)理長(zhǎng)建議家長(zhǎng)可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來(lái)制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長(zhǎng)的挫折感。

如果寶寶的生理時(shí)鐘無(wú)法與家庭作息配合，家長(zhǎng)可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

2：營(yíng)造舒適睡眠情境

★光線—建議家長(zhǎng)可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，家長(zhǎng)白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來(lái)也不易感到驚恐。

★溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長(zhǎng)不要給予寶寶穿著過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

★雜音—睡前1小時(shí)盡量保持居家寧?kù)o的氣氛，若家長(zhǎng)未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對(duì)安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對(duì)雜音更加敏感。

★輕柔的寢具可提供舒適的觸覺(jué)感受，對(duì)于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長(zhǎng)離開(kāi)時(shí)發(fā)生意外。

3：建立規(guī)律就寢模式

寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)床邊故事、聽(tīng)音樂(lè)、道晚安…，透過(guò)規(guī)律的睡前儀式，等于是對(duì)寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺(jué)」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

4：給予適當(dāng)安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛(ài)，親密的親子關(guān)系對(duì)于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過(guò)安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

★溫柔撫觸

在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，家長(zhǎng)可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

★輕柔音樂(lè)

寶寶的聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)特別靈敏，家長(zhǎng)在睡前可播放輕柔的音樂(lè)，如：水晶音樂(lè)、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

★和緩語(yǔ)調(diào)

大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽(tīng)媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)，讓寶寶在充滿(mǎn)安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

★安撫小物

家長(zhǎng)在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái)，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過(guò)度依賴(lài)某件安撫替代物，將來(lái)可能必須再次面臨戒除依賴(lài)安撫物的問(wèn)題。

有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長(zhǎng)仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對(duì)奶嘴產(chǎn)生過(guò)度依賴(lài)。

5：漸進(jìn)縮短貼身陪伴

無(wú)論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來(lái)幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開(kāi)始家長(zhǎng)可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開(kāi)始緊抱入睡，慢慢拉開(kāi)身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo)。

不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過(guò)度激進(jìn)的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過(guò)程中，應(yīng)堅(jiān)守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

另外，有些家長(zhǎng)喜歡利用恫嚇?lè)绞綇?qiáng)迫寶寶盡快入睡，「虎姑婆愛(ài)吃不睡覺(jué)的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，不建議家長(zhǎng)采取這類(lèi)做法，睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容，以免過(guò)度強(qiáng)烈的刺激會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。