慢性咽炎的預(yù)防

調(diào)整好心態(tài)

慢性咽炎由于病程長(zhǎng)，患者往往有焦慮、抑郁等不良情緒，這些不良情緒不利于康復(fù)，患者應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)慢性咽炎疾病相關(guān)知識(shí)，并主動(dòng)配合治療。

適當(dāng)喝水

有些炎癥都是由于缺水引起的，喝水對(duì)于任何的炎癥是都不能忘記的金科玉律。可用一個(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。這就屬于咽炎的預(yù)防措施。

飲食清淡

少吃鹽，因在食用鹽含量高的食物后，很多人都能明顯感覺到咽喉粘液增加，嗓子不清。煙酒過度、辛辣食物是慢性咽炎的常見致病原因，患者在飲食上應(yīng)該清淡，以流質(zhì)或半流質(zhì)飲食為宜，忌食辛辣、煎炸、燥熱之品，戒煙酒。表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅(jiān)果等零食也都要少吃。

保持口腔干凈

我們要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。這些咽炎的預(yù)防比較常見。

保持居室清潔衛(wèi)生

粉塵、有害氣體等可誘發(fā)或加重咽炎病情，患者應(yīng)保持生活、工作環(huán)境清潔、通風(fēng)良好。若外出時(shí)，應(yīng)該戴口罩，以減少粉塵、有害氣體的吸入量。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期在辦公室里的白領(lǐng)們應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力與免疫力。這也是咽炎的預(yù)防方法之一。