健康知識 秋冬防感冒這幾個細節(jié)很重要

秋冬，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)。有不少人認為感冒是因為受涼引起的，其實這種看法并不完全正確，很多因素都可以誘發(fā)感冒。因此，在日常生活中特別要注意以下細節(jié)。 　　 ? 防寒保暖　 感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導致冬季感冒的重要因素。調查證明，一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通過各種室溫試驗證明，室溫較低時，肺功能會受到明顯妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機，從而引起感冒發(fā)作。所以，秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖。 合理飲食　 ? 研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶的含量相應減少。同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有抑制作用，使體內干擾素等抗病因子的產生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養(yǎng)物質，引起口干舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發(fā)感冒。 保暖足部　 俗話說寒從足下起，雙腳對冷非常敏感。一旦足部受涼，就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，纖毛擺動減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人，由于大腦的體溫調節(jié)中樞調節(jié)能力減退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當心就會著涼，常會反復發(fā)生感冒等病癥。 減小溫差　 溫差過大也是誘發(fā)感冒的重要原因。由于冬季氣候寒冷，有人習慣在室內使用取暖設施，這樣容易造成室內外的溫差過大。如果從室內來到室外，人體的調節(jié)功能不能適應溫差的突變，體質較弱者就容易發(fā)生感冒。所以，冬季除了注意保暖防寒之外，還要注意室內溫度不宜太高，避免室內外溫差太大。 適當加濕　 在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前對感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時，可生存較長時間。因此，在寒冷季節(jié)里，室內空氣容易變得干燥，而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長時間，長期呆在這樣空氣流通差的環(huán)境中，很容易交叉感染上感冒，且要很長時間才能治愈。所以冬季室內要適當加濕，經(jīng)常開窗通風。 堅持運動　 據(jù)觀察，某些體質較弱的人平時不常到戶外活動，很少參加體育鍛煉，機體抗病能力相對降低，患感冒的機會比經(jīng)常進行體育活動的人要高2～3倍。 調節(jié)情緒　 醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物和炎細胞的能力會削弱，干擾素水平也會降低，造成呼吸道防御功能暫時性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以可乘之機。調查表明，經(jīng)常發(fā)愁的人，患病毒性上呼吸道感染是正常人的3～5倍。專家認為，心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效辦法。 保證睡眠　 中醫(yī)認為，感冒發(fā)病機理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調所致，而充足的睡眠可以協(xié)調兩氣，減少感冒的發(fā)生。 合理用藥　 許多藥物，特別是磺胺藥、抗結核藥、驅蟲藥、抗癌藥及解熱鎮(zhèn)痛藥等，對機體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用，經(jīng)常服用這類藥物會降低人體的抗病能力，從而誘發(fā)感冒。? 文：山東中醫(yī)藥高等?？茖W校 祝建材 編輯：管仲瑤 審核：曹政