夏天容易拉肚子？莫慌！

夏季到了，氣溫逐漸升高，各種細(xì)菌容易滋生。感染性腹瀉的發(fā)病率一直位居腸道傳染病的首位，夏季正是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是感染性腹瀉。想要讓腸胃少“發(fā)脾氣”，身體少“活受罪”，就要從注意環(huán)境、飲食、個(gè)人衛(wèi)生開(kāi)始，慎防“病從口入”。

1

什么是感染性腹瀉？

健康腹瀉俗稱拉肚子，是指排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，水分增加，每天排便可達(dá)10次以上，糞便量多而稀薄，排便時(shí)常伴腹鳴、腸絞痛或里急后重。

 而感染性腹瀉也稱急性胃腸炎，系指各種病原體感染腸道而引起的腹瀉。造成感染性腹瀉的常見(jiàn)途徑是食用被病原體污染的食物或使用被污染的餐具等，因此保持飯前洗手和注意食物衛(wèi)生十分重要。

2

如何預(yù)防感染性腹瀉？

預(yù)防感染性腹瀉的關(guān)鍵是養(yǎng)成“吃熟食、喝干凈水、勤洗手”的良好衛(wèi)生習(xí)慣。再具體一點(diǎn)，就是要做到：

保證飲用水干凈

保證飲用水不被污染，不用臟水漱口或洗瓜果蔬菜，建議使用凈水過(guò)濾裝置或凈水器。

注意飲食衛(wèi)生

選擇新鮮食物，生、熟食品應(yīng)該分開(kāi)處置，食品要做好防昆蟲(chóng)、動(dòng)物污染（例如蒼蠅、老鼠）的措施。要改變“冰箱就是保險(xiǎn)箱”的錯(cuò)誤觀念，飯菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，保存時(shí)間不超過(guò)48小時(shí)，吃前一定要煮熟煮透。

注意環(huán)境衛(wèi)生

碗筷應(yīng)煮沸或消毒，刀、砧板、抹布也應(yīng)嚴(yán)格消毒，盡量不要到衛(wèi)生條件差的街頭攤檔就餐，不與腹瀉人士共用餐飲用具。

注意個(gè)人衛(wèi)生

勤剪指甲，不隨地大小便，上廁所后一定要洗手。

提升自身免疫力

保證睡眠，每天午休20分鐘，23點(diǎn)前睡覺(jué)；平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持“多菜少肉七分飽”；避免受涼、勞累。 

3

切忌濫用藥物

許多人一出現(xiàn)腹瀉，就立即服用止瀉藥。實(shí)際上，這種做法很不妥，腹瀉若不及時(shí)治療有時(shí)會(huì)釀成大病，但是盲目使用止瀉藥，同樣是很危險(xiǎn)的。

 腹瀉可由多種疾病引起，用藥應(yīng)針對(duì)病因。常用的止瀉藥主要用于非細(xì)菌性因素引起的腹瀉，而出現(xiàn)感染性腹瀉時(shí)，首先應(yīng)做抗菌治療。如果剛出現(xiàn)感染性腹瀉就立即服用止瀉藥，盡管能快速止瀉，但會(huì)使病原微生物滯留在腸道內(nèi)，令細(xì)菌產(chǎn)生的大量毒素被腸黏膜吸收，導(dǎo)致病程延長(zhǎng)，一些中毒性感染性腹瀉還可能因此加重病情。

4

出現(xiàn)感染性腹瀉的補(bǔ)救措施

伸出感染性腹瀉不僅僅是多跑廁所這么簡(jiǎn)單，嚴(yán)重的話會(huì)造成脫水、電解質(zhì)紊亂、腎功能異常、酸中毒、休克等。尤其是小孩子，經(jīng)常到處玩耍，容易接觸到感染源，萬(wàn)一真的遇到了，情況不算太嚴(yán)重，可針對(duì)不同狀況，在家中采取一些補(bǔ)救措施：

多喝水

部分人認(rèn)為腹瀉時(shí)進(jìn)食、喝水，會(huì)為腹瀉提供大量“生產(chǎn)原料”，于是不吃不喝，希望通過(guò)這種方法遏制病情，看起來(lái)好像管用，腹瀉量會(huì)有所減少。實(shí)際上，腹瀉量的減少說(shuō)明機(jī)體缺水已經(jīng)發(fā)展到一定程度，也容易在此基礎(chǔ)上發(fā)生酸中毒和休克，后果比腹瀉本身要嚴(yán)重。 

所以一定要注意防止脫水。自我判斷脫水的方法很簡(jiǎn)單：口渴；與平時(shí)相比尿量減少；坐起或站起時(shí)頭暈，平臥則好轉(zhuǎn)。只要不嘔吐，一定要喝水。若伴有嘔吐或?qū)嵲诓荒茱嬍常瑒t需要及早就醫(yī)。 

補(bǔ)充鹽分

腹瀉失去的不僅是水，還包括電解質(zhì)平衡。電解質(zhì)紊亂會(huì)造成乏力、心悸、心律失常，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。食鹽主要成分是氯化鈉，其中的鈉離子是身體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，維持著身體電解質(zhì)的平衡。所以，腹瀉時(shí)喝水應(yīng)加點(diǎn)食鹽，加鹽量以略有咸味為宜。

補(bǔ)鉀

腹瀉也會(huì)使鉀流失。鉀是人體中必需的成分，大量缺鉀后對(duì)肌肉的影響主要表現(xiàn)為無(wú)力、軟癱，甚至走路會(huì)突然摔倒。對(duì)心肌造成的影響是出現(xiàn)心律不齊、心跳過(guò)快的情況，嚴(yán)重缺鉀的還會(huì)出現(xiàn)心臟驟停。

伸出可以吃一些含鉀豐富的果蔬，如香蕉、桂圓、菠菜、莧菜、芹菜等，也可以吃些海帶、紫菜等含鉀的海產(chǎn)品。

及時(shí)就醫(yī) 

腹瀉情況嚴(yán)重，出現(xiàn)以下任一情況，一定要及時(shí)就醫(yī)：

上吐下瀉不能飲食；

病情發(fā)展快甚至兇險(xiǎn)；

神志不清；

坐起、站起時(shí)頭暈，或自測(cè)血壓明顯下降；

皮膚出現(xiàn)紅（或暗紫紅）白相間的花紋，并且手腳溫度明顯偏涼，指壓皮膚后，膚色復(fù)原時(shí)間超過(guò)2秒。