健康知識 健康背包

女性出門都喜歡帶個包，不僅盛放東西方便，款式各異的包包還能起到點綴作用。很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，家庭主婦買菜時也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手挽著，時間長了，手臂很容易酸痛發(fā)麻，甚至造成旋前圓肌綜合征。

前臂挎包正中神經(jīng)受壓

大包挎在前臂上，前臂長時間處于同一姿勢，受到重物壓迫，導致胳膊血液循環(huán)較差，前臂正中神經(jīng)受壓，肌肉麻痹。旋前圓肌綜合征是正中神經(jīng)于前臂近端，被旋前圓肌兩頭之間的腱弓卡壓所致。正中神經(jīng)在臂部損傷時，表現(xiàn)為前臂不能旋前，屈腕無力，拇、示指不能屈曲，拇指不能對掌，魚際肌萎縮，手掌平坦，稱為“猿手”。感覺障礙以拇指、食指和中指較為明顯。也可見明顯的血管收縮和營養(yǎng)障礙。

旋前圓肌綜合征不可小覷，嚴重的可能導致手部部分肌肉萎縮，從而影響手的功能，需進行手術(shù)治療，極為嚴重的甚至會出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)損傷。對于癥狀較輕的患者，可保守治療，如避免承受重物，用夾板固定，使用非類固醇激素類藥物局部封閉治療等。

出門背包有學問

給包包減負  

經(jīng)常清理背包，所帶之物越精簡越好。背包上的掛飾以一些重量輕的毛絨玩具為主，或干脆什么都不掛。

選用雙肩包、斜挎包、手提包 

雙肩包受力均勻，雙肩的用力比較平衡，不容易累。用斜挎包可選擇肩帶較寬的，最好將包放在前部，而不要放在兩側(cè)。用手提包要時常換手，注意左右手平衡負重，走路時提臀收腹。不管肩背還是手拎，最好每10分鐘將包換到另一側(cè)肩膀或另一只手上，以防止頸椎和脊椎勞損。

經(jīng)常變換背包姿勢

比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進行，這樣可以減少包對身體某個部位長時間的損害。

此外，背包時如果感覺肩背疼痛，最好立刻停下來做1分鐘伸展運動。如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來用手提著。

文/陜西省友誼醫(yī)院骨科主任 李強

整理/劉丹 周垚

圖/源自網(wǎng)絡(luò)