如何預(yù)防膽結(jié)石

做到這幾點，遠離膽囊結(jié)石！原創(chuàng) 2016-03-28 消化病科普 消化病科普

膽囊結(jié)石我國的常見病，如何預(yù)防這種常見病呢？本文從膽囊結(jié)石的成因、好發(fā)人群、以及生活飲食習(xí)慣等方面談?wù)勅绾晤A(yù)防膽囊結(jié)石的發(fā)生。

膽囊結(jié)石是如何形成的

膽囊是存儲和濃縮膽汁的器官，膽汁主要由肝臟產(chǎn)生并持續(xù)不斷分泌，每天分泌的膽汁有800-1200ml那么多。生理情況下，非進食條件下肝臟分泌的膽汁不進入小腸而是進入膽囊儲蓄并濃縮起來，進食時膽囊再將存儲的膽汁通過膽囊管、膽總管分泌到小腸參與脂肪的消化（ 脂類不溶于水，需要靠膽汁幫助溶解消化）。

膽汁由肝臟持續(xù)分泌產(chǎn)生，含水、膽鹽、膽固醇、膽色素、磷脂等多種復(fù)雜，正常情況下膽汁中的各種成分均溶解于膽汁中，但膽汁比例失調(diào)時，就容易出現(xiàn)不溶解的成分、沉淀，或發(fā)生結(jié)石。

也正是因為膽囊有濃縮膽汁的功能，隨著水分不斷被吸收，膽汁變得濃稠、容易誘發(fā)膽固醇析出，所以膽囊容易形成結(jié)石。但膽結(jié)石形成的原因復(fù)雜多樣，膽管內(nèi)也會有膽結(jié)石形成，長在膽囊里就叫膽囊結(jié)石，在膽管里就叫膽管結(jié)石。

膽囊結(jié)石屬于膽結(jié)石的一種，影響膽固醇與膽汁酸濃度比例改變和造成膽汁淤滯的因素都能導(dǎo)致結(jié)石形成?？梢院唵卫斫鉃槟懼俜e或者濃縮以后，容易形成沉淀，如此久而久之便形成了不溶解的結(jié)石。

膽囊結(jié)石好發(fā)于特定人群

從另一方面看膽囊結(jié)石發(fā)生也與體質(zhì)有關(guān)，膽囊結(jié)石好發(fā)于3F人群（forty，female，fatty）---40歲肥胖女性?？赡芘c體內(nèi)激素改變、生活、飲食習(xí)相關(guān)。

膽囊結(jié)石好發(fā)于特定的人群：

如何預(yù)防膽囊結(jié)石發(fā)生

雖然膽囊結(jié)石有好發(fā)的人群（40歲以上肥胖女性），但通過生活習(xí)慣的調(diào)整對于膽囊結(jié)石預(yù)防還是有積極的作用。

建議一：控制體重、合理的飲食

肥胖導(dǎo)致我們更易發(fā)生膽囊結(jié)石，所以要避免高脂肪，高熱量的飲食習(xí)慣，保持良好的體重。多食用纖維素豐富的食物，可以改善膽固醇的代謝，有助于預(yù)防結(jié)石的形成。

建議二：減肥也要吃早餐

有規(guī)律的進食（一日三餐）使得膽汁得以定時排出，不至于過渡濃縮，因此可以防止結(jié)石的形成。

膽囊內(nèi)膽汁在晚飯后從新開始儲存，若隔天是不吃早餐，經(jīng)過大約12小時的貯存、濃縮，膽汁中的膽固醇的飽和度較高，容易形成膽固醇結(jié)晶，日復(fù)一日逐漸形成結(jié)石。

而在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，同時食物刺激膽汁分泌，而不是淤積在膽囊內(nèi)，不容易造成膽囊內(nèi)膽汁中的膽固醇飽和度高，不易形成結(jié)石。

建議三：素食者應(yīng)適當補充卵磷脂

正常人的膽固醇與膽鹽，卵磷脂以一定的比例混合呈微膠粒狀懸浮膽汁中，當這一比例破壞，容易形成膽結(jié)石。一些素食者攝入卵磷脂不足，且素食中過多的纖維素妨礙了膽汁酸的重吸收，使膽汁的膽鹽濃度下降，應(yīng)適當補充卵磷脂。

建議四：按計劃體檢

針對膽囊結(jié)石，超聲是最有效、且便捷的方法，每年做一次體檢可以及時發(fā)現(xiàn)膽囊結(jié)石或者將要形成膽囊結(jié)石的狀態(tài)：如何膽固醇結(jié)晶、膽汁淤積，給自己一個提醒該注意調(diào)整飲食生活習(xí)慣了。如果出現(xiàn)了結(jié)石，根據(jù)情況治療或觀察。體檢發(fā)現(xiàn)膽囊結(jié)石，沒有癥狀需不需要處理？