高跟鞋 美麗還是痛苦？

很多女性對高跟鞋是又愛又恨，因為高跟鞋帶給她們美麗的同時也會給她們帶來痛苦，比如人容易疲累、腳變形等等問題。

高跟鞋對人體的傷害

1、腳趾

高跟鞋很容易讓腳趾擠壓在一起，使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，長期下來導(dǎo)致腳趾關(guān)節(jié)變形甚至發(fā)生病變，容易出現(xiàn)嵌甲、甲溝炎、拇外翻、錘狀趾、爪形趾等癥狀。拇外翻多數(shù)是因為穿尖頭高跟鞋所致，而外翻的拇指趾因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化

2、足部

有些女性追求更高的鞋跟以滿足其對美的追求，然而卻不知穿得越高，身體的壓力就越大。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會造成扁平足。

另外，當(dāng)穿上高跟鞋，腳滑向前方，并擠在那個窄小的鞋子內(nèi)，會對腳形成全新的壓力點(diǎn)，長期摩擦下容易長雞眼和厚繭。

3、踝關(guān)節(jié)

即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，最好不要選鞋跟太高的，并且可以通過增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳帶來的壓力。

4、膝關(guān)節(jié)

由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。有研究發(fā)現(xiàn)，女性穿高跟鞋時，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

5、腰背部

高跟鞋容易讓人背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感；長期穿還會造成骨盆前傾，腰部后仰，從而導(dǎo)致腰肌勞損；腰肌勞損又會加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。

6、頸椎

高跟鞋使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

雖然很多女性朋友都知道長期穿高跟鞋會對身體產(chǎn)生各種各樣的影響，但奈何很少有人能抵擋高跟鞋的魅力。那么女性在穿高跟鞋時可以做些什么來改善高跟鞋帶來的負(fù)面效果呢？

穿高跟鞋要注意什么

1、買止滑貼或避震軟埝放在前腳掌區(qū)。這可以防止腳掌過度擠壓造成腳趾問題。 

2、建議每隔段時間就把鞋子脫下來，讓雙腳休息一會，并做些足部按摩，以緩解肌肉緊張度。

3、建議選有足弓設(shè)計的鞋，可協(xié)助分散腳的壓力，或者買個足弓軟埝貼在足弓處。 

4、建議換張軟一點(diǎn)的床墊，睡覺時可減少腰背部壓力；多注意腰背部的日常鍛煉。

5、若非必要的情況下，盡量減少穿高跟鞋的時間和次數(shù)，這才是最根本的減少高跟鞋對身體影響。