減肥還能預(yù)防、控制痛風(fēng)？該怎么減？

近來，隨著生活水平的提高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊患痛風(fēng)的人越來越多。

細(xì)心的朋友一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多患痛風(fēng)的人都存在肥胖問題。難道痛風(fēng)跟肥胖還有關(guān)系？

肥胖會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

現(xiàn)代生活中，高脂肪和高能量的食品越來越多，攝入的能量增多。而工作形式的改變、汽車的普及和城市化的加劇等均造成身體活動(dòng)缺乏，消耗的能量減少。

這種攝入大于消耗的狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致體重增加甚至肥胖，進(jìn)而引起身體的高代謝狀態(tài)，出現(xiàn)痛風(fēng)、高血糖、高脂血癥、高血壓、脂肪肝等一系列問題。

所以，我們?cè)?a href='http://www.genefish.cn/jb/tf3/cs'>痛風(fēng)的預(yù)防和治療問題上，除了低嘌呤飲食、多飲水、不飲酒等，還要重視體重控制。

而體重控制是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不能急于求成，而且要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

改善飲食習(xí)慣

減少攝入：每天攝入的能量應(yīng)該低于消耗的能量。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：膳食結(jié)構(gòu)上應(yīng)選用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，控制主食，限制純糖和甜食，多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等熱量很高的食物。

飲食規(guī)律：最好正餐定時(shí)，少吃零食。

積極運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，幫助控制體重，還可以幫助提高心肺功能，提高睡眠質(zhì)量等。

走路、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)方式均適合痛風(fēng)及肥胖患者，這些運(yùn)動(dòng)較少損傷關(guān)節(jié)。肥胖患者為避免膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)該避免爬山和上樓梯。

當(dāng)然，還有很多其他類型的運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，選擇自己喜歡和適合的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)過程中注意要循序漸進(jìn)，不要太心急，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，然后持之以恒。

定期檢查也很重要

除了飲食、運(yùn)動(dòng)幫助控制體重和血尿酸之外，對(duì)于肥胖合并痛風(fēng)患者，血尿酸、血脂、血壓監(jiān)測(cè)是非常重要的。

對(duì)于第一次因?yàn)?a href='http://www.genefish.cn/jb/tf3'>痛風(fēng)就診的朋友，建議除血尿酸外，還應(yīng)該檢測(cè)腎功能、肝功能、血糖、甘油三酯、膽固醇等化驗(yàn)，并測(cè)量血壓。

遠(yuǎn)離痛風(fēng)的第一步，從控制體重開始。堅(jiān)持健康飲食、運(yùn)動(dòng)療法，必要時(shí)配合藥物治療，定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整、選擇最適合自己的治療方案。