糖友飲食運(yùn)動知識

糖尿病防治知識—飲食和運(yùn)動 

1、問：糖尿病人為什么必須控制飲食？

答：糖尿病人胰島素本來就不夠用，如果還像正常人一樣照吃不誤，血糖就會越積越高，病情越來越嚴(yán)重。

2、問：糖尿病人的飲食應(yīng)注意什么？

答：①少食多餐，每天3～5餐；②選擇升糖指數(shù)低的食物；③盡量不喝酒。

3、問：什么是食物的升糖指數(shù)？

答：指吃某種食物后2小時內(nèi)引起血糖升高的速度。升糖指數(shù)越高，該食物升高血糖的速度越快，越要少吃。不同食物的升糖指數(shù)見后面的健康飲食食譜。

4、問：為了降血糖，不吃主食行嗎？

答：不行。如果不吃主食，身體就只能靠消耗脂肪來提供能量，脂肪消耗過多會產(chǎn)生酮體，引起糖尿病酮癥酸中毒，危及生命。

5、問：血糖正常后就不用控制飲食了嗎？

答：必須控制飲食。千萬不要以為血糖正常就不用控制飲食了，甚至大吃大喝，這樣會“火上澆油”，更容易發(fā)生糖尿病嚴(yán)重并發(fā)癥。

6、問：“降糖食品”能降低血糖嗎？

答：只有藥物才能降糖，還沒有任何食品能夠降糖，想通過食品來控制糖尿病是根本不可能的，只會耽誤病情。民間曾經(jīng)興起的“南瓜熱”、“苦瓜熱”，不是很快就銷聲匿跡了嗎？

7、問：“無糖食品”可以多吃嗎？

答：不能多吃。所謂“無糖食品”的說法其實(shí)是不準(zhǔn)確的，只是沒有直接添加蔗糖而已。能升高血糖的食物有幾百種，只是沒有其中的一種就能叫“無糖食品”嗎？無蔗糖并不等于無其他種類的糖，如麥芽糖、果糖等，而且這些食品往往是淀粉類食物，都能使血糖升高。

8、問：糖尿病人怎么運(yùn)動？

答：“1357”原則，每天運(yùn)動1次，每次不少于30分鐘，每周5次，運(yùn)動時心率不超過“170-年齡”?？蛇x擇散步、快走、慢跑、做操、打太極拳、騎自行車等。

9、問：每天什么時間運(yùn)動合適？

答：上午8～10點(diǎn)，下午3～5點(diǎn)。

10、問：運(yùn)動應(yīng)注意什么？

答：吃點(diǎn)東西再運(yùn)動，以防發(fā)生低血糖。

11、問：哪些病人不適合運(yùn)動？

答：血糖明顯升高，特別是尿檢有酮體的人；

血糖波動較大，經(jīng)常發(fā)生低血糖的人；

有明顯的糖尿病并發(fā)癥，不能耐受運(yùn)動者：眼病、腎病、足病、心血管病，下肢破潰、感染。

關(guān)注