聽(tīng)力有問(wèn)題你吃對(duì)了嗎？

任何能使內(nèi)耳小動(dòng)脈流量減少的因素，如高膽固醇、高血脂、過(guò)量的咖啡因等，都能導(dǎo)致聽(tīng)力減退。因此，為了保證我們聽(tīng)力功能的健全，則應(yīng)當(dāng)減少攝入各類(lèi)高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、動(dòng)物油等。

    德國(guó)的聽(tīng)力學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)力減退與血液中的β胡蘿卜素、維生素A和鋅的含量低有關(guān)，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳的上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)。據(jù)美國(guó)一醫(yī)學(xué)家報(bào)道，適量補(bǔ)充鋅，聽(tīng)力明顯好轉(zhuǎn)或改善。但是，高劑量的鋅可造成銅缺乏及缺鐵性貧血，因此應(yīng)嚴(yán)格限制鋅的服用量。根據(jù)研究，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡，含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

    鎂元素的缺乏也可導(dǎo)致聽(tīng)力減退。噪音能使耳動(dòng)脈中的鎂減少，從而影響動(dòng)脈的功能。所以，經(jīng)常接觸噪音的人常補(bǔ)充含鎂的食物以提高聽(tīng)力。英國(guó)的專(zhuān)家認(rèn)為，鈣和維生素D有助于保護(hù)鼓室內(nèi)的小骨骼，可避免患似骨質(zhì)疏松樣的耳硬化癥。

    因此，補(bǔ)充一些鈣和維生素D能防止骨骼損害?？梢?jiàn)，飲用脫脂牛奶既可以增加耳骨骨質(zhì)，也可凈化耳動(dòng)脈；常吃胡蘿卜、南瓜、西葫蘆等蔬菜能補(bǔ)充β胡蘿卜素；

啤酒、酵母、花生、牡蠣、貝類(lèi)和牛羊肉等含鋅較多；

從深綠色葉菜和硬果中可以得到鎂。

以上食物應(yīng)常吃，特別是老年人和聽(tīng)力減退的人更應(yīng)該常食以增強(qiáng)聽(tīng)力。