改掉這九個(gè)壞習(xí)慣，留住健康美麗容顏

改掉這九個(gè)壞習(xí)慣，留住健康美麗容顏

原創(chuàng) 2016-02-17 丹青 健康頭條

俗話說(shuō)得好，「歲月老了容顏，白了鬢發(fā)」。

這話有道理，但不全對(duì)。

前段時(shí)間，新白娘子的扮演者，61 歲的趙雅芝去敬老院探望老人，結(jié)果是下面這樣的。

▼

不禁讓人感嘆：相近的年齡，有的人早已是白發(fā)蒼蒼，滿臉皺紋；而有的人卻是秀發(fā)烏黑，氣色紅潤(rùn)，吹彈可破。

這種「隔著一間敬老院」的差別有個(gè)體基因的因素，當(dāng)然也和日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

健康頭條為大家總結(jié)了九個(gè)加速衰老的壞習(xí)慣，希望各位讀者能跟我們一起改變生活習(xí)慣，守住青春，讓容顏不老。

別給自己太大壓力

如果每天一起床，迎接自己的就是一長(zhǎng)串的工作生活任務(wù)，而不是一頓營(yíng)養(yǎng)早餐，從清醒的第一刻就背負(fù)起繁重的壓力。長(zhǎng)期以往，心理、生理健康都會(huì)成問(wèn)題。

研究也發(fā)現(xiàn)，生活中的慢性壓力會(huì)引起自由基的生成與釋放，使人體衰老加速。

讓生活輕松起來(lái)，放下那些不必要的擔(dān)心，健康才是本。

少吃甜食

愛(ài)吃甜食，不僅會(huì)為日益增長(zhǎng)的體重作出「貢獻(xiàn)」，在甜食的「滋膩」下，容顏也會(huì)過(guò)早地衰老。

在細(xì)胞中，糖類(lèi)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，附加在蛋白質(zhì)上面，這種名為「糖基化」的過(guò)程在人體會(huì)導(dǎo)致面容失去光澤、產(chǎn)生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。

所以，要想容光煥發(fā)、青春永駐，最好把甜食變成「甜品」，品一口就好。

點(diǎn)擊 → 「隱形糖」也得注意

平衡飲食中的油脂

油脂并不是洪水猛獸，相反是身體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

食物中的維生素 A、維生素 D、維生素 E 等脂溶性維生素，都要溶解在脂肪里，然后才更容易吸收。

脂肪也時(shí)身體細(xì)胞的重要構(gòu)成物質(zhì)，攝入適量的脂肪有助于保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈。

點(diǎn)擊 → 油，吃多、吃少都不好

做好防曬工作

紫外線照射會(huì)使面部皮膚過(guò)早衰老。

每天出門(mén)在外，比如開(kāi)車(chē)、來(lái)回取快遞、買(mǎi)菜等受到的日曬都可能對(duì)皮膚造成損傷。即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。

出門(mén)前，最好能涂一些防曬霜、戴上遮陽(yáng)帽或者準(zhǔn)備一把太陽(yáng)傘。

點(diǎn)擊 → 眼睛也要防曬

別化濃妝

過(guò)濃的妝容，如金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當(dāng)還可能堵塞毛孔，甚至引起炎癥。

含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品等都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導(dǎo)致皮膚干燥。

這些情況都會(huì)引起皮膚過(guò)早地出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋。

在選擇化妝品前，可以向皮膚科醫(yī)生進(jìn)行咨詢，選擇最適合自己的產(chǎn)品。

點(diǎn)擊 → 那些真真假假的除皺方法

充足的睡眠時(shí)間

有研究表明，夜間保證 7 小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)身體最佳。

睡眠不足不僅會(huì)讓人工作無(wú)精打采、思維遲鈍、注意力不集中，甚至?xí)绊懮眢w健康、縮短壽命。

晚上早點(diǎn)睡覺(jué)吧！

點(diǎn)擊 → 失眠了怎么辦？

居室空氣濕度要適宜

過(guò)于干燥的空氣會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢、脫屑、皸裂，損傷皮膚。

在寒冷而干燥的冬天，應(yīng)盡量使用加濕器，使空氣濕度維持在 40%～60%。

避免久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)大大增加患腎病、心血管疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。至于肥胖更不必多說(shuō)。其中，在辦公桌、電視面前久坐不動(dòng)是最大的健康殺手。

在辦公桌、電視前一旦坐了超過(guò) 30 分鐘，就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉是健康長(zhǎng)壽的保障。

點(diǎn)擊 → 久坐不動(dòng)還可能致命

不要彎腰駝背

不良的姿勢(shì)例如經(jīng)常彎腰駝背會(huì)使脊柱變形而承受更多的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)更會(huì)導(dǎo)致疼痛和疲勞等。更有甚者引發(fā)脊柱變形，導(dǎo)致永久性的損傷。

在生活工作中都應(yīng)保持正確的坐姿，檢查一下耳朵、肩膀和臀部是否維持在一條直線上。