如何有效地預(yù)防乳腺增生

許多女性朋友在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患了“乳腺增生”，聽(tīng)說(shuō)乳腺增生會(huì)轉(zhuǎn)變成癌，于是非常緊張，擔(dān)心這是乳腺癌的前兆。其實(shí)，乳腺增生的根本是由于女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)——就是體內(nèi)雌激素相對(duì)增高、孕激素相對(duì)降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，別擔(dān)心它一定會(huì)轉(zhuǎn)變成乳腺癌。絕大多數(shù)乳腺增生患者在經(jīng)過(guò)有效治療后都會(huì)好轉(zhuǎn)，而不是得了乳腺增生就一定會(huì)轉(zhuǎn)變成癌。只有部分重度增生和不典型增生者可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔? 盡管如此，并不是說(shuō)得了乳腺增生就可以高枕無(wú)憂(yōu)了，乳腺增生和乳腺癌在許多發(fā)病誘因上是相同的，而且發(fā)病機(jī)理也有共同之處，都是由于雌孕激素比例失衡引起。而且，臨床上也發(fā)現(xiàn)，有些長(zhǎng)期認(rèn)為是乳腺增生的患者，最終手術(shù)后診斷為乳腺癌。究其原因，一種我們認(rèn)為可能是長(zhǎng)期重度增生或不典型增生被忽略，得不到治療而轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?，還有就是乳腺增生的團(tuán)塊結(jié)節(jié)掩蓋了乳腺癌的腫塊的發(fā)展。 如何有效地預(yù)防乳腺增生？我們要盡量做到八重視： 1、保持心情的舒暢，情緒樂(lè)觀是乳腺增生和乳腺癌的最好防御武器。乳腺疾病不僅僅是乳房的上皮細(xì)胞的變化，同時(shí)也是一種心因性疾病，也就是說(shuō)是精神或心理因素引起的一種癥狀，很多心理疾患如焦慮、抑郁等都會(huì)引起。因而保持健康的情緒非常重要。 2、成年女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，如超聲、鉬鈀甚至是核磁共振等。黃種人的乳腺癌高發(fā)年齡是40-50歲之間，而歐美白種人是50-60歲，目前30歲左右的年輕女性的乳腺疾病甚至于乳腺癌的發(fā)病率也在不斷上升。30歲以上的女性應(yīng)該每年檢查一次。而對(duì)于伴有乳腺增生的女性，應(yīng)該至少每半年檢查一次。40歲以上，應(yīng)該常規(guī)每年做一次鉬鈀檢查。平時(shí)還可以做自查，最佳時(shí)間可以定在月經(jīng)結(jié)束的一周內(nèi)，自查可以面對(duì)著鏡子站立或平臥在床上，可以觀察乳房表面皮膚有無(wú)改變、有無(wú)腫塊觸及、有無(wú)腋下淋巴結(jié)觸及以及有無(wú)乳頭溢液的情況。出現(xiàn)問(wèn)題可以及時(shí)去醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 3、盡量不做人工流產(chǎn)，以減少乳腺增生的概率。乳腺增生和體內(nèi)的激素水平的變化有關(guān)，而人工流產(chǎn)，是人為地阻斷妊娠，使體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生突然的變化，這種情況下最容易引起乳腺增生以及乳房疼痛。 4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合、睡眠充足，少熬夜。目前，白領(lǐng)女性的乳腺疾病的發(fā)病率很高，和這一群體的腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大、工作壓力大有關(guān)。同時(shí)也和長(zhǎng)期在大樓內(nèi)、在辦公室內(nèi)工作，缺少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有關(guān)。人長(zhǎng)時(shí)間斜著靠或趴在桌上，使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上，會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常淋巴和血液循環(huán)。久坐辦公室的女性，如果沒(méi)有合適的場(chǎng)地做運(yùn)動(dòng)，也可以因地制宜，可適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，可有效地牽拉乳房及周?chē)M織參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸部健美，還可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。 5、盡量母乳喂養(yǎng)。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳時(shí)間過(guò)短，會(huì)造成激素水平的突然改變，引起乳腺疾病的發(fā)生。 6、盡量避免激素類(lèi)藥物和美容產(chǎn)品的使用。在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用一些有可能含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。出現(xiàn)更年期的癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，要在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)和隨訪(fǎng)下補(bǔ)充雌激素。還有一些年輕女性，會(huì)長(zhǎng)期服用一些嫩膚或美白的膠囊或口服液，有的還會(huì)外用一些使乳房增大的乳霜，這些產(chǎn)品是否有長(zhǎng)期效果現(xiàn)在還沒(méi)有依據(jù)，但是其內(nèi)含有的激素成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生非常有害的影響，引起乳房疼痛或腫塊的發(fā)生。 7、 減少食用高熱量食品和垃圾食品?，F(xiàn)代人由于工作緊張，為節(jié)省時(shí)間，于是長(zhǎng)期速食。垃圾食品可以使人的大腦產(chǎn)生快感，會(huì)逐漸上癮。這種長(zhǎng)期的高脂食品的攝入，可以破壞體內(nèi)激素的正常轉(zhuǎn)歸，其內(nèi)的有害物質(zhì)可以致癌，同時(shí)可以抑制人體的免疫反應(yīng)。因此有百害而無(wú)一利。60-69歲的婦女，體重從60kg增加到70kg，乳腺癌的發(fā)生率可以增加80%。平時(shí)飲食以清淡為主，葷素搭配，葷菜可以多食魚(yú)肉，素菜可以多吃綠葉蔬菜、白菜和食用菌類(lèi)，新鮮水果可以多吃柑橘類(lèi)、漿果類(lèi)。 8、不要戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩。在門(mén)診中經(jīng)常會(huì)碰到一些女性患者佩戴的胸罩大小不合適，這雖說(shuō)是小事，但是一整天乳房受擠壓，會(huì)影響正常的淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。 當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，特別是伴有明顯結(jié)節(jié)的，一定要密切隨訪(fǎng)，與醫(yī)生積極討論治療方案。一般來(lái)講，針對(duì)乳腺增生的治療主要通過(guò)密切的隨訪(fǎng)和藥物的介入來(lái)抑制甚乳腺增生的狀況。但如果繼續(xù)增大或者增多甚至出現(xiàn)腫塊，則需要考慮手術(shù)。