飯后十個壞習(xí)慣危害大（一）

　1飯后立即吃水果　　若飯后立即吃水果，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果在胃內(nèi)停留時間過長，就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體，并在細(xì)菌作用下產(chǎn)生毒素，引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長期這樣飲食，還會造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病?！　∫虼?，水果最好在兩餐之間(即飯后2小時左右)或飯前1小時吃。　　2飯后就去方便　　在胃內(nèi)充滿未消化的食物時排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可導(dǎo)致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等?！　∫虼私ㄗh，以早上起床后空腹時排便為佳?！　?吃完飯就喝冷飲　　飯后喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星?！　∑綍r還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內(nèi)丟失的鈉和水?！　?飯后吸一支煙　　有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時吸十支煙的危害還大。因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強。此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害?！　∥鼰熡邪俸Χ鵁o一利，已吸煙者應(yīng)盡量自覺少吸煙，最好能下決心徹底戒掉。　　5吃完馬上睡覺　　飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。同時，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會引起反流性食管炎。　　餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。                                        來源：教你健康