飯后壞習(xí)慣

　　1飯后立即吃水果　　若飯后立即吃水果，就會(huì)被剛吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，并在細(xì)菌作用下產(chǎn)生毒素，引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長(zhǎng)期這樣飲食，還會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。　　因此，水果最好在兩餐之間(即飯后2小時(shí)左右)或飯前1小時(shí)吃?！　?飯后就去方便　　在胃內(nèi)充滿未消化的食物時(shí)排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可導(dǎo)致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等?！　∫虼私ㄗh，以早上起床后空腹時(shí)排便為佳?！　?吃完飯就喝冷飲　　飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星?！　∑綍r(shí)還是以適時(shí)喝些涼開水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鈉和水?！　?飯后吸一支煙　　有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸十支煙的危害還大。因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時(shí)吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對(duì)煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來更大傷害?！　∥鼰熡邪俸Χ鵁o一利，已吸煙者應(yīng)盡量自覺少吸煙，最好能下決心徹底戒掉。　　5吃完馬上睡覺　　飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎?！　〔秃髴?yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。