你的精子正常嗎？

5個(gè)步驟測(cè)試你的精子正常嗎？　　1、看精液量 

　　精液量正常值是大于等于2ml，大于7ml時(shí)為過多，不但精液密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數(shù)降低，常見于精囊炎。

　　小于2ml，為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。 

　　2、識(shí)別顏色 

　　正常顏色是灰白色或略帶黃色。 

　　乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥。 

　　粉色、紅色、顯微鏡下見紅細(xì)胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結(jié)核或腫瘤。 

　　3、酸堿度 

　　精液正常的ph值為7.2~7.8，小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染；大于7.8見于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。 

　　4、液化時(shí)間 

　　正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15~30分鐘，在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。 

　　射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。 

　　5、粘稠度 

　　將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提棒，可形成精液絲，正常時(shí)起長(zhǎng)度小于2厘米。

　　日常點(diǎn)滴，培育優(yōu)質(zhì)精子 

　　不宜總把手提電腦放在雙腿上使用 

　　研究顯示，手提電腦在運(yùn)行時(shí)內(nèi)部的最高溫度可達(dá)70℃左右。 

　　如果在使用時(shí)總將手提電腦放在雙膝之上，會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高3℃左右，而睪丸溫度上升1℃，就會(huì)抑制精子，這一影響對(duì)年輕男性更為明顯，是造成精子減少的一個(gè)重要原因。

　　目前尚還不清楚使用多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)引起精子減少，不過在備孕階段，最好不要總將手提電腦放在雙腿上使用。

 

　　每次開車的時(shí)間不宜過長(zhǎng) 

　　一天坐著開車不要超過3小時(shí)， 因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。 

　　如果連續(xù)開車，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，如果不得不長(zhǎng)途開車，每隔1小時(shí)必須停車休息20分鐘。 

　　消除疲勞不選擇熱水坐浴 

　　長(zhǎng)時(shí)間的熱水坐浴會(huì)直接使睪丸溫度增高，而溫度增高會(huì)影響睪丸的生精功能，還可能影響精子的能力。 

　　消除身心疲勞的方式有很多，不一定非采取熱水坐浴，也可以在睡覺前用熱水泡泡腳或者洗個(gè)熱水淋浴。 

　　少穿緊繃臀部的牛仔褲 

　　穿著緊包臀部的牛仔褲，由于緊緊地包住了男性的外生殖器，會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生壓迫，從而影響正常產(chǎn)生精子的能力。 

　　同時(shí)，還因牛仔褲的透氣性和散熱性差，會(huì)使精子活力下降，導(dǎo)致受孕后胎寶寶先天性畸形的比率增大。 

　　育齡男性最好穿舒適的運(yùn)動(dòng)褲或西褲。

 

　　立即拋棄香煙 

　　每天吸煙一包以上的男性，精子活力也比不吸煙者的精子弱。 

但在戒煙后應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。 

　　排夜尿 

　　夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

 

　　保持心情愉快 

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此要經(jīng)常保持愉快的心情。 

　　防止身體肥胖 

　　男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。 

　　另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。 

　　所以，為了你的寶寶健康，準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴邁開腿呀！ 

　　多吃富含鋅的食物 

　　與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。 

　　鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。 

　　缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。 

　　因此，男性平時(shí)應(yīng)多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有:豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜。 

　　動(dòng)物性食物主要以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。