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預(yù)防下肢靜脈曲張保健操第五節(jié)

第五節(jié):腿部伸展運(yùn)動(dòng)

1 單腿伸直,另一側(cè)屈曲,腳尖朝身體方向勾,向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒,然后再身體向下傾斜到腳尖部位。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)十次,然后再換另一邊重復(fù)此動(dòng)作。

2 目的:鍛煉腿部肌肉伸展,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到預(yù)防靜脈曲張作用。

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