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預(yù)防下肢靜脈曲張保健操 第二節(jié)

第二節(jié) 雙足主動(dòng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

1 取平臥位

2 雙腿自然放松

3 踝關(guān)節(jié)做伸、內(nèi)旋、屈、外展的“旋轉(zhuǎn)”運(yùn)動(dòng)

4 頻率 15~20次/分,每次運(yùn)動(dòng)5min。

5 目的:促進(jìn)踝關(guān)節(jié)有效放松及踝部血液循環(huán)

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