髕骨軟骨癥!

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    青壯年們最近下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠(yuǎn)路后是否感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛呢？那么你的膝關(guān)節(jié)需要休息了，并且請(qǐng)警惕早期髕骨軟化癥！

 

     髕骨軟化癥（CP）又稱髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎， 是膝關(guān)節(jié)痛常見病因之一，好發(fā)于青壯年，運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者多見，女性發(fā)病率較男性高，主要病理變化是軟骨退行性變，最后可能發(fā)展成為髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。 一、髕骨軟化癥的臨床表現(xiàn)與病因是什么？

最常見癥狀是上下樓時(shí)膝蓋疼痛加重！膝蓋處感覺(jué)僵直或鈍痛，伸展膝蓋時(shí)感覺(jué)骨頭間有摩擦感，跪地、下蹲、久坐或走遠(yuǎn)路后感覺(jué)膝蓋疼痛。髕骨軟化癥病因尚不明確，目前多考慮與直接外傷、慢性積累性小損傷、過(guò)度疲勞、肌肉無(wú)力、膝蓋骨錯(cuò)位、膝關(guān)節(jié)處關(guān)節(jié)炎有關(guān)，甚至穿破損或不合腳的鞋子也可引起疼痛的癥狀。

二、髕骨軟化癥的診斷方法是什么？

通過(guò)癥狀及體格檢查，醫(yī)生一般就可判斷出您是否患有髕骨軟

三、髕骨軟化癥的治療手段有哪些呢？

1、非手術(shù)療法：癥狀輕者，注意休息，減少膝關(guān)節(jié)疲勞，避免增加膝關(guān)節(jié)摩擦的運(yùn)動(dòng)，如攀爬樓梯及高山等，急性期時(shí)絕對(duì)制動(dòng)，可減少后遺癥，否則可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)有膝關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、不能持重等等后遺癥。

2.手術(shù)療法：若一般療法不能減輕癥狀或疼痛嚴(yán)重持續(xù)，那么您可能要考慮手術(shù)療法，根據(jù)髕骨具體的病變情況及損傷程度做出相應(yīng)處理。

（1）髕骨軟骨切削術(shù) 包括軟骨表淺切削，切削軟骨達(dá)骨質(zhì)，骨質(zhì)鉆孔術(shù)。該手術(shù)可通過(guò)關(guān)節(jié)鏡完成，用刨刀切削，也可行關(guān)節(jié)切開直視下完成手術(shù)。

（2）髕骨成形術(shù) 切削去病變的軟骨后，骨質(zhì)外露較大者，可用鄰近的滑膜或切削一層脂肪墊翻轉(zhuǎn)縫合覆蓋外露的骨面。

（3）髕骨切除術(shù) 患者年齡較大，癥狀重，骨質(zhì)外露面積大，股骨踝軟骨磨損較大，不能作髕骨成形術(shù)者，可考慮作髕骨切除術(shù)。

四、髕骨軟化癥重在預(yù)防護(hù)理！

1、飲食保健上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),可以多食含鈣豐富的食物如：牛奶及各類奶制品,豆類,蝦皮,海帶等

2、減少對(duì)髕股關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨營(yíng)養(yǎng)。

（1）對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，主動(dòng)充分活動(dòng)伸展關(guān)節(jié)：

a.在不負(fù)重條件下進(jìn)行，如平臥在床上主動(dòng)伸，屈膝關(guān)節(jié)，堅(jiān)持每天早，晚各一次，每次10分鐘。



b. 直腿抬高：躺在瑜伽墊上，彎曲一條腿，踩在地面。另一條腿伸直抬起，達(dá)到另一條腿膝關(guān)節(jié)的高度，保持3秒。每天三組，每組10-15次。



C.髖外展：側(cè)臥，屈曲下面的腿，伸直上面的腿。將上面的腿向外側(cè)抬起至45度，保持3-5秒，徐徐放下。做3組，每組15次。然后換邊。這一動(dòng)作可以增加膝關(guān)節(jié)側(cè)方穩(wěn)定性。

 

注意：這些動(dòng)作是都不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，但鍛煉后肌肉酸痛是正常的。若在鍛煉中出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉尖銳的突然疼痛，請(qǐng)馬上停止鍛煉，必要時(shí)立即就醫(yī)。 （2）避免持續(xù)性蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力，防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓，如果您過(guò)于肥胖，可通過(guò)減輕體重來(lái)減少對(duì)膝蓋的壓力。

（3）加強(qiáng)力量鍛煉：強(qiáng)有力的股四頭肌和髖部外展肌可以起到運(yùn)動(dòng)中保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。



（4）運(yùn)動(dòng)前充分熱身并循序漸進(jìn)，避免突然增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過(guò)嘗試選定適合自己的鍛煉方式，避免對(duì)關(guān)節(jié)有沖擊力的鍛煉：跑步，跳躍等。而游泳就是對(duì)膝蓋壓力小的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒校愕年P(guān)節(jié)只承受陸地1/6的壓力。

（5）穿合腳的鞋子，可以起到緩沖震動(dòng)的作用，若您是扁平足，可以在鞋子里加加用鞋墊，使用護(hù)膝固定膝蓋 。



（6）膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適及疼痛時(shí)，立即停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息、及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重，并且考慮到早期髕骨軟化癥的可能，及時(shí)就醫(yī)！