如何科學長高

       隨著生活質(zhì)量的改善，中國人整體身高水平不斷提升，同時，大家對身高的要求也越來越高，那么身高到底由什么因素決定呢？身高由先天的遺傳因素和后天的環(huán)境因素所決定，遺傳因素決定著身高的可能范圍，環(huán)境因素影響著遺傳潛力的發(fā)揮，決定著生長的速度和達到的程度。身材矮小可能是某一種疾?。ㄈ缟L激素缺乏癥、甲狀腺機能減退等），也可能是多種因素造成。

        如何更好的讓孩子獲得身高？介紹以下幾點讓孩子能充分發(fā)揮出他的生長潛能，讓他長得高大、健康。

1、充足的營養(yǎng)：保證生長發(fā)育期攝入充足、合理、均衡的營養(yǎng)，從嬰兒期開始定期保健，針對兒童各期生長發(fā)育特點科學喂養(yǎng)。蛋白質(zhì)是保證身高增長的重要營養(yǎng)素，牛奶是促進長高的最好的食物，既含高蛋白又含高鈣，同時還要提供其他富含蛋白質(zhì)的食物，適量的脂肪、礦物質(zhì)，維生素，尤其是鈣和鋅。還要從小培養(yǎng)良好的飲食習慣，以保證孩子能獲得足夠的營養(yǎng)。

2、保證足夠的睡眠：我們都知道人體內(nèi)生長激素的水平與骨骼生長關(guān)系密切。生長激素的分泌具有一定的規(guī)律性，睡眠時間延長，生長激素釋放的量也會隨之增多，睡眠還可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，有利于關(guān)節(jié)骨骼的伸展生長。一般說來，3～6歲兒童每天10～12小時，小學生10小時，初中生9～10小時，高中生8～9小時。

3、積極的體育鍛煉：體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強骨細胞的生長能力。根據(jù)孩子的年齡和體力狀況制定鍛煉計劃，嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡期兒童可做一些有助于身高增長的運動，多走、多跑、多跳，還要注意做牽伸運動，如單杠等。運動刺激長骨骨骺軟骨細胞分裂增殖，從而長高。另外，運動促進生長激素分泌增加。

4、盡量減少疾病，并保持良好的情緒：給孩子提供一個良好的生活環(huán)境，盡量減少疾病和傷害，及時發(fā)現(xiàn)并消除因不良刺激給孩子所帶來的身體和心理障礙，以保證孩子健康地成長。

5、如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高與同齡兒童相比有一定差距，一定要生長發(fā)育?？崎T診進行專業(yè)咨詢，如為矮小癥，建議及早完善相關(guān)檢查及干預(yù)，以免延誤孩子病情，錯過孩子長高的關(guān)鍵時機。