長(zhǎng)期緊張性頭痛的非藥物治療

①患者宣教很重 目的使患者對(duì)頭痛的基本醫(yī)藥常識(shí)及治療過(guò)程有所了解，解除不必要的憂慮，提高治療的依從性。 ②樹立正確的預(yù)防期望也有助于恢復(fù)的加快，也有助于提高治療依從性。 ③有些頭痛是不合理用藥造成的，應(yīng)逐漸戒除，也需要時(shí)間。 ④鼓勵(lì)患者記錄頭痛日記，內(nèi)容包括頭痛的誘發(fā)原因、頭痛發(fā)作的頻率、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度、使用藥物的情況和治療效果、藥物的副作用等。 這樣可找出誘因，多加注意，減少頭痛的頻次。 ⑤患者應(yīng)保持規(guī)律的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，注意放松心情、緩解精神壓力。 ⑥注意避免不良姿勢(shì)引發(fā)的頭痛。頭痛發(fā)作時(shí)可以聽音樂或進(jìn)行某些娛樂活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，也可以進(jìn)行頭部按摩、熱敷。 下面介紹一個(gè)放松的方法 松弛療法： 訓(xùn)練患者控制肌肉緊張度，可使用思想放松和（或）視覺想象?！? 放松操：患者坐在椅子上，背靠緊，雙手放在膝上，雙腳踩地。頭靠墻，肩放低。放松下頜，上下牙齒間留有間隙。閉眼，平靜而有節(jié)律的呼吸。從頭到腳感受全身的放松。每次吸氣時(shí)，選擇一個(gè)線索詞，如“靜”、“松”。30秒后，睜開眼睛，深呼吸結(jié)束。 ⑦心理疏導(dǎo)和心理治療，了解患者是否具有焦慮、抑郁，必要時(shí)采用相關(guān)的抑郁和焦慮量表測(cè)定。如伴有焦慮或抑郁，應(yīng)了解其可能的誘發(fā)因素，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)心理疏導(dǎo)和心理治療。