霧霾時(shí)怎么保護(hù)小孩

什么是霧霾，你們知道嗎？

霧霾，是霧和霾的組合詞，常見于城市。中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會活動(dòng)必然會排放大量細(xì)顆粒物（PM 2.5，PM的英文全稱為Particulate Matter，PM2.5是指空氣動(dòng)力學(xué)直徑小于或等于2.5微米的顆粒物）。其形成原因是多方面的，包括濕度較大、大氣處于靜穩(wěn)狀態(tài)不利于大氣中懸浮的顆粒物擴(kuò)散稀釋、垂直方向上出現(xiàn)逆溫、空氣中懸浮顆粒物難以向高空飄散而組織在低空和近地面、以及要有降溫條件等，所以冬季更容易出現(xiàn)霧霾天氣[1]。

霧霾中的肺顆粒污染物，富合大量的有毒、有害物質(zhì)，且在大氣中的停留時(shí)間長、輸送距離遠(yuǎn)，嚴(yán)重影響人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量。一旦排放超過大氣循環(huán)能力和承載度，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。2013年，“霧霾”成為年度關(guān)鍵詞，1月份，4次霧霾過程籠罩30個(gè)?。▍^(qū)、市），在北京，僅有5天不是霧霾天。有報(bào)告顯示，中國最大的500個(gè)城市中，只有不到1%的城市達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，與此同時(shí)，世界上污染最嚴(yán)重的10個(gè)城市有7個(gè)在中國[1]。

霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，中國工程院院士鐘南山指出，以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的灰霾，實(shí)際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混雜著有害物質(zhì)，就會對健康產(chǎn)生直接危害，包括對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。

那么，什么是霧霾天呢？

霧霾是霧和霾的組合，它是大氣中空氣動(dòng)力學(xué)直徑2.5微米以下的微小煙塵、粉塵及硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、有機(jī)物等顆粒以及水滴疊加形成的。

霧霾對孩子們的健康有什么危害呢[1]？

一、霧霾會危害兒童呼吸道健康。PM2.5和PM10與兒童呼吸系統(tǒng)患病率呈線性正相關(guān)關(guān)系[2]。孩子的呼吸道相比成年人來說抵抗免疫力較低，霧霾中含的有害有毒物質(zhì)一旦被孩子吸入，就會刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系統(tǒng)的各種疾??；此外，伴隨著今冬天氣偏暖，各種細(xì)菌病毒異?；钴S，伴隨著空氣中的可吸入顆粒物進(jìn)入到肺中，也會誘發(fā)一些相關(guān)的疾病，主要是呼吸道感染以及過敏性疾病。霧霾天氣對人體的危害極大，能夠引發(fā)呼吸道疾病，如哮喘、支氣管炎、鼻炎等，還能引發(fā)心血管疾病。有環(huán)保專家分析，灰霾很可能導(dǎo)致肺癌[2]。還有報(bào)道稱，由于霧霾中的細(xì)微顆粒物具有氧自由基活性，可使細(xì)胞發(fā)生過度氧化的損傷。同時(shí)，霧霾中的一些金屬粒子也能促使細(xì)胞產(chǎn)生自由基，從而引起細(xì)胞的損傷，所以，大氣污染關(guān)于危害方面的研究及評價(jià)已經(jīng)躋身國際許多研究機(jī)構(gòu)最為關(guān)注的熱點(diǎn)之一[2]。

二、霧霾影響維D含量，增加患佝僂病的可能性[2]。維生素D對兒童健康成長有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D，可能會導(dǎo)致佝僂??；維D還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個(gè)主要方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會影響體內(nèi)維D的正常含量[2]。

三、霧霾會讓兒童倦怠無力。霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長會覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等[2]。

四、霧霾還可能引發(fā)心血管類疾病，誘發(fā)高血壓、心血管病、腦溢血、心絞痛、心力衰竭、心肌梗死等[2]。

有兒童的家庭，我們應(yīng)該怎樣防護(hù)兒童呢？

首先，關(guān)心霧霾的預(yù)報(bào)，根據(jù)預(yù)報(bào)霧霾的地點(diǎn)和程度決定外出時(shí)間和是否戶外運(yùn)動(dòng)；

其次，佩戴口罩是對抗霧霾行之有效的方法，比如N95和N99型口罩的防霾效果較好，普通的醫(yī)用口罩容易漏氣效果差一些，但是會比不用口罩好一點(diǎn)；

再次，在接觸霧霾后需要洗臉和漱口，因?yàn)殪F霾還會對皮膚產(chǎn)生傷害；

最后，霧霾天氣飲食怎么安排[3]？

1.補(bǔ)充鈣和維生素D：霧霾天氣，接觸陽光的時(shí)間減少了，需要適量補(bǔ)充些維生素D。建議多吃點(diǎn)魚類，尤其是海魚，比如三文魚、金槍魚等。多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。

2.增加富含β-胡蘿卜素及抗氧化的食物：比如南瓜、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子、橙子這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，不僅可以起到抗氧化，更重要的是維生素A的生理功效，維護(hù)上皮組織細(xì)胞?？梢栽谖覀兊暮粑佬纬梢粚佑行Х乐雇饨缥廴疚锶肭值谋Ｗo(hù)膜。含維生素A較多的食物，魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分。多食用能增強(qiáng)人體免疫功能和抵抗力。

3.飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

4.盡量以清淡飲食為主,不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物,以利于身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐、牛奶及魚等。因?yàn)榈鞍子刑岣叩挚沽Φ淖饔谩?少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，