康復(fù)護理

【康復(fù)課堂】這幾十種病，都在暗示脊椎有問題！2015-10-29 居家康復(fù)指南

　　平常腰酸、容易感冒、失眠等，很可能是脊椎不好惹的禍。

　　人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配。

　　一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫，便容易引起各種病變。

脊椎不好，會引發(fā)哪些疾病?---

1

頸椎不好導(dǎo)致的疾病

　　中風(fēng)，頭疼，頭暈，失眠，記憶力衰退，肩頸酸痛，上肢酸麻無力、冰涼等。

　　如果上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

　　腦供血不足，很容易引起中風(fēng)，很多人認(rèn)為，人老了功能退化，所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關(guān)。

　　頸椎上面是頸叢神經(jīng)，下面是臂叢神經(jīng)，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

2

腰椎不好導(dǎo)致的疾病

　　癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。

　　女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng)，能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當(dāng)腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

　　提醒：不孕不育也跟腰椎有關(guān)，因為下腰椎的神經(jīng)能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現(xiàn)在精子活動力不足，容易造成不孕不育。

3

胸椎不好導(dǎo)致的疾病

　　胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

　　胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發(fā)育。

　　它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

　　下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

　　下胸椎的神經(jīng)管到胰臟，下胸椎神經(jīng)受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

8大問題 引發(fā)脊椎病---

1

不正確的姿勢

　　坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；

2

不合理的寢具

　　枕頭過低或過高，床墊過硬或過軟，都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂；

3

過多飲用碳酸飲料

　　導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松，容易導(dǎo)致骨折；

4

風(fēng)寒、潮濕的侵襲

　　影響局部血液循環(huán)，加速組織變性；

5

外傷

　　使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重；

6

心理因素及全身健康不佳

　　可能引起或加重脊椎病的癥狀；

7

遺傳因素

　　脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；

8

職業(yè)因素

　　舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

頸椎健康小鍛煉

1

提肩縮頸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。

　　雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松并自然呼氣。

2

左右擺動

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。

　　頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動，反復(fù)做4次。

脊椎按摩——滾背

　　常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至長了骨刺也可以漸漸被治愈！

　　方式1：

　　躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿。

　　抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

　　方式2：

　　并腿屈膝，坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸，別太急促。

　　收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。

　　剛開始的時候，腳還不用先越過頭，多做幾下后，再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

　　小提示：

　　稍用點力一蹬，就會有沖力幫助身體往后，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點會更有力。

　　需視自己身體狀況，做不到不能太勉強。

　　滾背時，若無法將腳越過頭，只練“方式1”就可以了。

　　有骨刺的人，動作可更小更慢些。

　　專家提醒：

　　每天勤快地滾上108下（來回一次算一下），不用快，慢慢地就行。

　　堅持滾背是很有效的方法，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復(fù)受損的頸椎。

　　基于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”。

　　一定要記得，地上要鋪墊子，以免傷到；不要在沙發(fā)或彈簧床上滾。