在家就能做的視覺(jué)訓(xùn)練，有限預(yù)防近視發(fā)生及進(jìn)展

一、調(diào)節(jié)訓(xùn)練 近年的視光學(xué)研究證實(shí)，調(diào)節(jié)遲滯是引起近視的重要原因，多數(shù)的近視兒童是調(diào)節(jié)遲滯的（調(diào)節(jié)滯后、調(diào)節(jié)靈活度下降）。因此，增加對(duì)調(diào)節(jié)的訓(xùn)練能夠有效預(yù)防近視。

（一）雙面鏡
雙面鏡是一對(duì)一側(cè)為 2.00D（也可以是 1.50D、 1.00D等）另一側(cè)為-2.00D（也可以是-1.50D、-1.00D等）的鏡片（如圖）。使用時(shí)依次通過(guò)雙面不同的光度閱讀近距離的視力卡，通過(guò)正鏡閱讀時(shí)放松調(diào)節(jié)，通過(guò)負(fù)鏡閱讀時(shí)刺激調(diào)節(jié)

二、集合訓(xùn)練 集合是指雙眼球的匯聚動(dòng)作，人看近距離的物體時(shí)，需要雙眼同時(shí)做向內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，稱為集合。集合和調(diào)節(jié)有著復(fù)雜的聯(lián)系。集合訓(xùn)練可以改善調(diào)節(jié)集合的關(guān)系，預(yù)防近視。方法一：手指做對(duì)眼練習(xí)。練習(xí)“斗雞眼”。 每日2次，每次來(lái)回做25次。方法二：聚散球(或稱block線)如下圖
準(zhǔn)備：1.將繩子一端固定（與患者頭在一個(gè)水平上），另一端拉緊至于鼻尖部，保持繩子平直2.綠球放在30厘米，紅球放在60厘米處。訓(xùn)練步驟一：A.注視近處的綠球，遠(yuǎn)處的紅球?yàn)閮蓚€(gè)，繩好似在綠球處相交，注視5秒。B.5秒后，注視遠(yuǎn)處的紅球，近處的綠球?yàn)閮蓚€(gè)，繩好似在紅球處相交，注視5秒。C.重復(fù)3-4次，將綠球移近5厘米，紅球距離不變，上述動(dòng)作重復(fù)10次。D.繼續(xù)移近綠球，每次移動(dòng)5厘米E.每一次移動(dòng)后，進(jìn)行10次聚散運(yùn)動(dòng)F.直到綠球位于鼻尖前2.5厘米。訓(xùn)練步驟二：A.注視遠(yuǎn)處 1米的紅球?yàn)?個(gè)，近處2.5厘米的綠球?yàn)閮蓚€(gè)，繩好似在紅球處相交，注視5秒。B.5秒后，緩慢地將注視點(diǎn)從遠(yuǎn)處的紅球移動(dòng)，直到近處的綠球，注視5秒。C. 5秒后，緩慢地將注視點(diǎn)從近處的綠球移動(dòng)，直到遠(yuǎn)處的紅球，注視5秒。D. 上述動(dòng)作重復(fù)20次。E.移除紅、綠球，要求顧客從1米到2.5厘米，進(jìn)行自主集合運(yùn)動(dòng)，并始終能夠保持感覺(jué)到X（復(fù)視）存在。