春季長高正當時，如何助力孩子長高？

春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是孩子們長高的好時機。如何把握長高黃金期，助力孩子長高呢，接下來小編和大家來一起學習。 飲食平衡很重要 大家都知道飲食對孩子的重要性，但這并不意味著孩子吃的越多，就可以長得越高。如果經(jīng)常給孩子吃一些菜湯、骨頭湯，或者是給孩子準備的食物比較單一，那么孩子是很容易營養(yǎng)不良的，這對于孩子的發(fā)育不僅不會起到促進作用，還有可能會阻礙孩子的健康成長。所以，在給孩子準備飲食的時候，一定要注意營養(yǎng)均衡，確保孩子能夠獲取到足夠的營養(yǎng)物質。 要給孩子定制鍛煉計劃 研究顯示，適當運動可以引起血液中生長激素水平升高。有專家分析，運動過程中能量消耗可以刺激體內(nèi)生長激素分泌；體內(nèi)耗氧量大于供氧量時，也可以刺激生長激素分泌。對身高增長有幫助的運動方式是縱向彈跳運動，如跳繩、摸高、打球等，這類運動可以對下肢骨骼有相對適宜的壓力，能刺激下肢骨細胞新陳代謝，促進骨骼生長。因此，各位家長平時要給孩子制定鍛煉計劃，督促孩子多運動，來促進生長激素分泌。 要保證孩子的睡眠 家長們應該聽說過生長激素這種物質，它是由腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，能夠促進軟骨的形成以及骨骼的發(fā)育。對于孩子長高來說，它是最重要的激素之一。這個激素和睡眠又有什么關系呢？原來生長激素是呈現(xiàn)脈沖式分泌的，它并不是全天都處于分泌高峰的，也不是穩(wěn)定在某一波段，是有明顯的晝夜節(jié)律的。生長激素可以在夜間達到分泌最高峰，尤其是深睡眠時期，夜間分泌量是白天的三倍。如果孩子晚上入睡比較晚，或者睡眠質量不太好，就會影響生長激素的分泌。對于生長期的孩子來說，如果生長激素分泌異常，反映到身高上就是不長個，或者身高增長緩慢。所以家長要注意了，一定要讓孩子盡早入睡，否則持續(xù)下去，孩子可能會比同齡人落后的越來越多。