飲食抗癌要點(diǎn)

大家都知道不吸煙、不飲酒、保持健康的體重是避免癌癥的關(guān)鍵。但是如果還想更進(jìn)一步地預(yù)防癌癥，還能做什么呢？很簡(jiǎn)單，要吃得健康。

盡管某些情況下遺傳和環(huán)境等因素?zé)o法避免，并且在癌癥的發(fā)展中起著重要作用，但良好的飲食習(xí)慣卻可以降低癌癥的發(fā)生概率。研究表明，飲食方式與幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，低脂飲食、高纖維飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜和雜糧的飲食與許多癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

主要有以下幾項(xiàng)注意點(diǎn)：

每天不要吃過(guò)多的紅肉。

限制高脂肪食物。

避免使用咸味零食。

避免吸煙飲酒。

不要吃燒焦的食物。

避免超重。

每天快走一個(gè)小時(shí)（或進(jìn)行等效運(yùn)動(dòng)）。

每天吃不同類型的新鮮水果和蔬菜。

植物性食品富含纖維、抗氧化劑和抗癌物質(zhì)，能夠有效的預(yù)防癌癥發(fā)生。良好的飲食習(xí)慣甚至可以幫助那些有某些癌癥家族史的人擺脫困境。

飲食習(xí)慣的改善與癌癥的預(yù)防相關(guān)，但一旦發(fā)生了癌癥，目前還沒(méi)有證據(jù)表明哪種食療能夠治療癌癥。但是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，能夠有效改善因?yàn)榘┌Y而造成的身體不適及營(yíng)養(yǎng)不良的一系列癥狀。