學會這幾招，炎熱夏夜不再失眠

炎熱的夏季里，失眠多夢困擾著無數(shù)人，往往是想睡睡不成，數(shù)遍了全世界的羊也依然沒有困意，或者即便入睡也是整晚夢境不斷，早上醒來疲憊不堪。

　　西醫(yī)認為此病大多數(shù)情況下屬于大腦的睡眠功能的紊亂所致，或者因為濫用藥物、軀體疾病等原因所致，一般通過藥物治療的方法占據(jù)主導(dǎo)，最好能夠再輔助以心理行為治療。中醫(yī)認為失眠的問題與心、脾、肝、腎和陰血不足有關(guān)，經(jīng)常使用食療的方法進行調(diào)理，也具有一定的效果，下面幾種食材是經(jīng)常用到的，大家不妨一試。

　　酸棗仁，中醫(yī)認為其具有養(yǎng)心安神，益陰斂汗的作用?！妒朝煴静荨酚涊d其安五藏，療不能眠，數(shù)千年來一直被用來治療失眠?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，在酸棗仁中含有棗仁皂甙，谷甾醇等成分，具有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、抗休克等作用，在臨床上被用于治療神經(jīng)衰弱。

棗仁粥

　　將酸棗仁搗碎，濃煎取汁。將大米煮粥，半熟的時候倒入做好的棗仁湯同煮成粥即可。此粥對于神經(jīng)衰弱，失眠多夢有良好的效果，但是對于肝火、邪熱所致的失眠沒有效果。

　　龍眼肉，又叫做桂圓，可以補心氣，安志定神，易脾陰，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在桂圓中含有多種豐富的維生素，多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿、及鐵是其強大補腦能力的來源。對于現(xiàn)代人用眼過度，工作壓力大而造成的氣血不足，脾胃虛弱的有很好的療效。

龍眼肉粥

　　將龍眼肉、紅棗和大米洗凈后一起加入鍋中，加水適量煮粥，對于心慌、失眠、貧血等癥狀有很好的食療效果。

　　蓮子，安神補氣，益腎固精，經(jīng)常被用于治療失眠的癥狀。

除了上述這幾種之外，山藥、枸杞、靈芝等都有治療失眠的作用。除了通過飲食調(diào)節(jié)之外，在日常生活中還要記住以下幾點，以防止失眠的侵擾。

　　晚餐不要過于的肥膩，晚飯后不要進行過于激烈的運動，散步最好。中午有條件的話，可以小憩一會兒，但是不要超過1個小時，起來之后要稍微活動一下，以利于下午的工作。如果失眠，也可以指壓中指末端5分鐘，此處為中沖穴，不僅可以治療失眠，也是心絞痛的急救穴位。