落枕的自我治療方法

相信大多數(shù)人都曾遇到過(guò)落枕的情況，脖子僵硬無(wú)比、不能隨意動(dòng)彈的感覺(jué)真是不好受！冬春季節(jié)是落枕的高發(fā)時(shí)期，而睡姿不良是導(dǎo)致落枕的主要原因。一覺(jué)醒來(lái)落枕了，該腫么破？今天就來(lái)教您幾招，輕松趕跑落枕，讓您的脖子繼續(xù)愉快地自由旋轉(zhuǎn)！治療落枕，試試按摩落枕穴位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外，還能緩解手臂痛和胃痛。（見(jiàn)文后“落枕”穴圖）中醫(yī)治療落枕的四個(gè)小妙招1冰塊冷敷 將冰塊用毛巾包裹，冷敷于疼痛處，每次15~20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適用于落枕后48小時(shí)內(nèi)。2老陳醋熱敷取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于疼痛處，再將50~60℃的熱水袋平放于棉布條上，以患者自覺(jué)局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。3艾條溫和灸右手如持筆寫(xiě)字狀手持艾條，使艾條與局部皮膚成45？角，將艾條點(diǎn)燃后，將點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者疼痛處，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致?tīng)C傷為度。4桂枝防風(fēng)藥液熱敷桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒(méi)藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。

文摘自：省二醫(yī)院